건강 좀 챙긴다하는 사람들부터
평범하게 직장 생활하는 사람까지!
이제는 웬만한 사람들은
꼭 챙겨먹는다는 필수템, 비타민!
하지만 종류가 많아도
너~무 많은 만큼
내게 맞는 비타민이 뭔지
알기가 어려운데요
오늘은 수많은 비타민 중
비타민 B12에 대해
총정리 해드릴테니,
내게 꼭 필요한 비타민인지
한 번 체크해볼까요?
입안이 자꾸 불편하다면, 비타민 B12 부족 때문?!
이제 겨울도 가고 봄이 오는데도
입술이 자꾸 트고, 갈라지고
구내염이 자꾸 생긴다면?
비타민 B12의 부족 때문일 수 있습니다!
비타민 B12가 부족한 사람들은
입속 염증, 입술 건조,
입속 이상 감각 등을
직접 느끼게 되는데요
비타민 B12는 신경계 문제와
깊은 연관이 있기 때문입니다
그렇기 때문에 입안이 자꾸 헐거나
불편하다고 느끼는 분들은
비타민 B12가 부족한 건 아닌지
의심해봐야 하는데요!
이런 경우에는 비타민 B12를 복용하면서
상태가 호전되지는 살피는 것도
하나의 방법!
또한 이런 증상 외에도
비타민 B12의 복용이
필요한 분들은 또 있습니다!
위염을 자주 앓거나,
위암을 수술했거나
당뇨병약을 장기간 복용할 경우
비타민 B12의 흡수력이
떨어지면서 부족할 가능성이 높습니다
그러니 따로 보충해서 먹어주는 건
선택이 아니라 필수!!
비타민 B12가 풍부한 식품은?
하지만 비타민을 영양제로만
챙겨먹어야 한다는 법은 없죠!
비타민 B12가 풍부한 식품도
굉장히 다양한데요!
생선, 조개류, 굴, 메추리알에
비타민 B12가 풍부하다니
이 점을 잘 알아두면 좋겠죠?
비타민 B12는 주로 육류나 생선에서
섭취할 수 있기 때문에
일상 생활에서 식사를 통해서도
틈틈이 섭취할 수 있습니다!
만일 영양제로 챙겨먹는 게
귀찮고, 부담된다면
식단을 통해 섭취량을 늘리는 것도 좋겠네요!
물론 앞서 말씀드린
특정 케이스의 경우는
흡수 자체가 원활하지 않아
음식을 통해 섭취하는 것으로는
부족할 수 있으니,
필요에 따라 영양제로도
섭취한다면 더욱 건강에 도움이 되겠죠?
오늘은 많고 많은 비타민 중
비타민 B12에 대해서 알아보았는데요!
구내염이 자주 생기는 체질이거나
아무리 보습을 해줘도 입술이 트고
입 안에 불편감을 자주 느낀다면
비타민 B12 부족일 수 있다니!
정말 몰랐던 사실이었는데요
뿐만 아니라 위염, 위암 환자 및
당뇨병 약 복용을 하는 분들도
꼭 비타민 B12를 추가 복용해서
우리의 건강을 잘 챙겨보자구요!
