키가 예전보다 줄어든 것 같고 허리가 조금씩 굽어 오신다면 뼈가 얇아지고 있다는 뜻일 수 있습니다. 우유 한 잔으로 메워지지 않습니다.
값비싼 것을 찾지 않으셔도 됩니다. 밥상에 자주 올리시면 좋은 세 가지입니다.
톳
바다에서 나는 것 가운데 뼈를 거드는 성분이 알찬 편으로 알려져 있습니다. 데쳐서 무치시면 쌉싸름한 맛이 가십니다. 한 끼에 한 젓가락씩 올리시기 바랍니다. 마른 것은 미지근한 물에 삼십 분 불려 쓰십시오.
건새우
껍질째 통째로 드시게 되어 뼈에 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 볶아서 반찬으로도, 국물에도 두루 쓰기 좋습니다. 하루 한 줌씩 드시기 바랍니다. 이미 짠맛이 있으니 간장이나 소금을 더 넣지 마십시오.
무청 시래기
버리기 쉬운 부분이지만 뼈와 장을 함께 거드는 것으로 알려져 있습니다. 푹 삶아 두시면 국이며 나물로 쓰기 좋습니다. 한 주에 두세 번 올리시기 바랍니다. 질긴 겉껍질은 손으로 벗겨 내고 부드러운 속만 드십시오.
뼈는 우유 한 잔보다 매일 올리는 반찬에서 더 두꺼워집니다. 톳과 건새우, 무청 시래기부터 올려 보십시오.햇볕을 하루 이십 분만 쬐셔도 함께 거드는 것으로 알려져 있습니다. 허리가 굽고 키가 줄어드신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.