세계에서 가장 건강한 음식 1위, 바로 ‘아몬드’입니다!
아몬드, 왜 1등일까?
최근 BBC Future와 국제 학술지에서 1,000가지 식재료를 영양소 밀도와 체내 흡수율 등 과학적인 기준으로 평가해 ‘세계에서 가장 건강한 음식’ 순위를 발표했습니다.놀랍게도 1위는 바로 아몬드였습니다.
아몬드의 건강 효과
아몬드는 비타민, 미네랄, 불포화지방산, 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.특히 아래와 같은 건강 효과가 있습니다.
심혈관 건강: 좋은 지방이 많아 혈관 건강에 도움을 줍니다.
- 뇌 건강: 비타민E와 미네랄이 뇌 기능 유지에 좋습니다.
- 노화 방지: 항산화 성분이 많아 노화를 늦추는 데 효과적입니다.
- 포만감: 식이섬유가 많아 다이어트 간식으로도 인기입니다.
그 밖의 건강한 음식들
아몬드 다음으로 건강에 좋은 음식으로는
2위 체리모야(열대 과일),
3위 바다농어(생선),
4위 넙치(생선),
5위 치아시드(씨앗) 등이 꼽혔습니다.
세계에서 가장 건강에 좋은 음식 1위는 바로 아몬드입니다.견과류, 씨앗, 생선, 채소 등 다양한 식품이 상위권에 올랐으니, 평소 식단에 골고루 챙겨 먹는 것이 건강을 지키는 비결입니다.오늘 간식으로 한 줌의 아몬드, 어떠세요?
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