많은 분들이 아침에, 그리고 식후에 한 잔의 커피를 마시는 것을 즐기고 계실 텐데요.
우리나라처럼 카페가 곳곳에 많은 곳도 없고, 우리나라 사람들처럼 커피를 많이 마시는 사람들도 없는 것 같습니다.
그런데 놀랍게도 커피를 마시는 분들 중 수족냉증이 있는 분이라면, 이 커피를 끊어야만 수족냉증을 극복할 수 있다는 연구결과가 나왔다는데 사실일까요?
수족냉증이란 손과 발이 차가워지는 증상으로 딱히 추위가 느껴지지 않을 정도의 온도에서도 손발이 차가워지는 증상을 말합니다.
교감신경이 예민하게 반응해 모세혈관이 수축하면 손과 발로 가는 혈액 공급이 줄어들면서 차가워지는 것인데요.
정확하게 왜 수족냉증이 발생하는 것인지 그 원인은 밝혀지지 않았지만 보통 남성보다 여성에게서 많은 것으로 알려져 있습니다.
특히 임신과 출산 등으로 신체 호르몬의 변화가 많이 일어나는 40대 이상의 여성에게 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있는데요.
하지만 이 수족 냉증을 극복하기 위해 식단을 바꾸는 것만으로 어느 정도의 변화를 이끌어낼 수 있다고 합니다.
첫째로 마늘, 부추, 생강, 연어와 같이 따뜻한 성질을 가진 음식을 먹을 경우 수족냉증을 극복하는 데 좋은 효과를 발휘한다고 한의학에서는 말합니다.
이 외에도 매운 맛을 내는 식재료가 도움이 되며, 기력 회복에 좋은 마늘과 남자에게 좋은 것으로 알려진 부추가 수족냉증을 완화시키는데 효능이 있다고 합니다.
둘째로 커피와 아이스크림을 먹지 않는 방법입니다.
커피를 끊는 것이 어렵다면 진하게 타 먹던 커피를 조금이나마 연하게 타 먹거나 따뜻한 차 종류의 음료로 대신하면 좋다고 하는데요.
카페인은 혈관을 수축하게 만들기에 수족냉증을 완화시키려면 카페인의 섭취를줄일 필요가 있다고 합니다.
카페인을 줄인 디카페인 커피를 대신 섭취하는 것도 한 가지 좋은 방법이 되겠네요.
아이스크림은 워낙 차갑기에 이를 먹고 체온이 떨어질 염려가 있어 섭취를 줄이는 것이 도움이 된다고 합니다.
세번째로 생활할 때 몸을 가능한 따뜻하게 유지하는 방법입니다.
두꺼운 옷을 입기보다는 얆은 옷을 여러 겹 껴입는 것이 더 따뜻한 체온을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
햇빛이 잘 비치는 곳으로 나가는 것도 도움이 되는 방법이며 찬물 대신 따뜻한 물로 씻거나 설거지를 하는 것도 도움이 된다고 합니다.
여러 가지 이유로 설거지는 찬물보다 따뜻한 물로 하는 것이 좋으니 이제부터라도 설거지를 할 때는 따뜻한 물로 해보는 것이 어떨까요?
네번째로 반신욕이나 족욕을 자주 하는 방법입니다. 따뜻한 물에서 목욕을 함으로서 혈관을 이완시켜 준다면 이 역시 수족냉증의 예방을 완화시키는데 도움이 된다고 하는데요.
이와 더불어 스트레스를 가능한 받지 않고 할 수 있는 한 마음의 안정을 찾는 것이 도움이 된다고 합니다.
잠시 동안의 스트레스 해소 효과 외에는 백해무익한 것으로 알려진 담배 역시 피지 않는 것이 혈관을 이완시키는데도움을 주기에 수족냉증 완화에 좋다고 하니 가능하면 조금이라도 빨리 금연을 하는 것이 좋겠습니다.
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