신장 망치는 음식 TOP10 의외의 ‘이것’까지?!

안녕하세요. 팬도리입니다.

"저는 저염식으로 신경 쓰고 있어요"

"물도 하루에 2L 이상 마셔요"

이렇게 이야기하며 많은 분들이 건강 관리에 자신 있어 하는 모습을 볼 수 있어요.

그런데 의외로 많은 분들이 좋다고 믿고 자주 먹는 음식 중에서도 신장을 망가뜨리는 음식들이 있습니다.

그래서 신장에 안 좋은 음식 10가지를 정리해 드리려고 합니다.

신장이 약해지는 이유?

신장에 안 좋은 음식 10가지는 주로 우리가 일상생활 속에서 무심코 먹는 것들입니다.

특히 별다른 증상이 나타나지 않더라도 식습관에 따라 조용히 병들어가고 있을지도 모르죠.

대체 왜 그럴까요?

✔️나트륨 과다 섭취 : 혈압 상승, 사구체 압력 증가

✔️가공식품 중심 : 방부제, 첨가물, 인산염 섭취

✔️과일 주스 및 음료 : 칼륨/과당 과잉, 신장 대사

✔️고단백 식사 : 요소 및 크레아티닌 과다 생성

신장에 안 좋은 음식 10가지
어떤 것들이 있을까?

1. 가공육

인산염 및 나트륨/방부제 등으로 인해 신장에 독성

2. 라면

국물 섭취 시 나트륨 과잉으로 문제

3. 탄산음료

과당 및 인산염이 신장 기능 저하 우려

4. 치즈 및 버터

포화지방 및 나트륨으로 인해 사구체 경화 유발

5. 초콜릿

칼륨 및 인 과다 섭취로 우려

6. 과일주스

생과일보다 당과 칼륨이 응축되고 흡수가 빠름

7. 견과류

건강식품이지만 신장 질환자에게는 독으로 작용

8. 카페인

이뇨작용으로 탈수 현상이 발생하여 혈류가 농축

9. 고단백 식단

단백질 섭취 시 발생하는 부산물로 신장 대사 무리

10. 국물요리

재료의 염분이 결집하여 국으로 나트륨 과다 섭취

"이건 괜찮겠지?"
사람들이 착각하는 음식

1. 두유

당분과 식물성 단백질이 농축되어 있는 식품

2. 참치 캔

나트륨 및 보존제가 다량 함유

3. 감자칩

염분과 인공 향신료가 가득한 음식

4. 다이어트용 셰이크

단백질을 농축하여 신장 대사에 무리 가능성

5. 건강 주스 (ABC 주스 등)

대부분 고 칼륨 및 과당 제품이기 때문

신장 = 조용히 망가지는 장기

위에서 언급한 신장에 안 좋은 음식 10가지 이외에도 우리가 섭취하는 많은 음식들이 신장에 치명적인 작용을 하고 있습니다.

그 원인들은 주로 나트륨/칼륨/인 등의 성분 때문이지만 중요한 것은 '건강식인 척'하는 음식들도 많다는 것이죠.

건강 관리를 해야 하거나 걱정이 있으신 분들은 신장에 안 좋은 음식 10가지 리스트를 꼭 저장해두고 챙겨보세요!

감사합니다.

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