"40일 만에 5kg 감량" 챗GPT로 살 뺀 여성이 추천한 사용법

다낭성 난소 증후군를 앓고 있던 한 인도 여성이 인공지능 챗GPT의 도움을 받아 40일 만에 5kg을 감량한 사연이 온라인에서 화제를 모으고 있다.

안자니 보즈(Anjani Bhoj)는 소셜미디어(SNS)에 체중 감량 과정을 공유하며, “수많은 다이어트를 시도했지만 번번이 실패했다. 이번에는 챗GPT의 계획을 따랐고 결과는 놀라웠다”고 밝혔다.

그는 챗GPT에게 개인의 정보를 입력한 뒤 식단과 운동 루틴을 요청하는 프롬프트를 사용했고, 이를 기반으로 한 루틴을 40일간 성실히 실천했다.

프롬프트에는 나이, 키, 몸무게, 질환 유무, 운동 빈도, 섭취 가능한 식품군, 피해야 할 음식 등이 포함돼 있으며, 챗GPT는 이를 분석해 개인 맞춤형 주간 식단과 운동 계획을 제시했다.

그는 식단에서 유제품과 글루텐을 제외하고, 닭고기, 달걀, 바질씨드, 샐러드, 단백질 보충제를 중심으로 섭취했다고 전했다.

그는 "가장 중요한 건 규칙성과 자기와의 약속을 지키는 힘이었다"고 강조했다.

그는 자신이 사용한 챗GPT 프롬프트를 SNS에 공유해 많은 사람들에게 도전해볼 것을 권유했다.

#안자니 보즈가 실제 사용한 ChatGPT 프롬프트

Hi ChatGPT, I’m [Your Name], [Your age], [Height] and [Weight]. I have PCOS (controlled), if you have otherwise skip this step. I want to lose fat and build lean muscle. I work out 5 days a week. Please give me a weekly workout and diet plan. I eat chicken, eggs, basil seeds, salads, and whey. I avoid dairy and gluten [Based on your eating preference].