โ€œ์ด๊ฑธ ์™œ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋ฒ„๋ ธ์„๊นŒโ€ฆ ๊ณ ํ˜ˆ์••ยทํ•ญ์•”ยท๋ฉด์—ญ๊นŒ์ง€?! ์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ์˜ ์—ญ๋Œ€๊ธ‰ ๋ฐ˜์ „โ€

๐Ÿซ– ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ์™€ ์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ, ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ์— ์ˆจ๊ฒจ์ง„ โ€˜์˜์™ธ์˜โ€™ ๊ฑด๊ฐ• ๋น„๋ฐ€!

โ€œํ˜ˆ๊ด€ ์ฒญ์†Œ๊ธฐโ€, โ€œ์ฒœ์—ฐ ํ•ด๋…์ œโ€๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์Œ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ถ€์—Œ ํ•œ์ผ ์— ์žˆ์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๋ฏฟ์œผ์‹œ๊ฒ ์–ด์š”?

๋ฐ”๋กœ ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ์™€ ์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌด์‹ฌ์ฝ” ๋ฒ„๋ฆฌ๋˜ ์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ, ๋งค์ผ ์Šต๊ด€์ฒ˜๋Ÿผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ๊ฐ€ ์‚ฌ์‹ค์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ ์˜ˆ๋ฐฉ, ํ•ญ์•” ํšจ๊ณผ, ๋ฉด์—ญ ๊ฐ•ํ™”์— ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค!

๐Ÿ”ฅ ์˜์™ธ์˜ ํšจ๋Šฅ๋“ค โ€“ ์•Œ๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ ๋ฒ„๋ฆฐ๋‹ค!

โœ… ์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ = โ€˜์ฒœ์—ฐ ๊ณ ํ˜ˆ์••์•ฝโ€™?!

์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ์˜ ํ•ต์‹ฌ ์„ฑ๋ถ„์ธ ํ€˜๋ฅด์„ธํ‹ด์€ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์น˜๋ฃŒ์ œ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ๋„ ์“ฐ์ผ ๋งŒํผ ๊ฐ•๋ ฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ค์ œ๋กœ ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ , ํ˜ˆ๊ด€์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ์ฃ .

โ— ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•œ ๊ทธ๋ฃน์€ ํ˜ˆ์••์ด ํ‰๊ท  7mmHg ์ด์ƒ ๋‚ฎ์•„์กŒ๋‹ค๊ณ  ๋ณด๊ณ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

โœ… ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ = โ€˜๋ฌผ๋ณด๋‹ค ๋‚˜์€ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰โ€™

๋ณด๋ฆฌ์ฐจ๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋Œ€์ฒด์Œ๋ฃŒ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

์นดํŽ˜์ธ์ด ์—†์œผ๋ฉด์„œ๋„ ์ˆ˜๋ถ„ ์œ ์ง€๋ ฅ์ด ๋›ฐ์–ด๋‚˜, ํƒˆ์ˆ˜ ์˜ˆ๋ฐฉ์— ํƒ์›”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠนํžˆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋…ธ์ธ, ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ๋ฌผ๋ณด๋‹ค๋„ ๋” ์ข‹์€ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿงช ๋ฉด์—ญ๋ ฅ? ํ•ญ์•” ํšจ๊ณผ?
์—ฌ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ด๋„ ๋œ๋‹ค!

์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ์˜ ํ•ญ์•” ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ๋„ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ€˜๋ฅด์„ธํ‹ด์€ ์•”์„ธํฌ์˜ ์ž๊ฐ€์‚ฌ๋ฉธ์„ ์œ ๋„ํ•˜๋Š” ์ž‘์šฉ์„ ํ•ด, ๋Œ€์žฅ์•”, ์œ ๋ฐฉ์•”, ์ „๋ฆฝ์„ ์•” ๋“ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ํ™œ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠนํžˆ, ๋“์ด๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ๊ทธ ์œ ํšจ ์„ฑ๋ถ„์ด ์šฐ๋Ÿฌ๋‚˜์˜ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ™œ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜์ฃ .

๐Ÿซ– ์ด ์กฐํ•ฉ, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ์•ฝ(่—ฅ)์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค

โ€˜๋ณด๋ฆฌ+์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ ์ฐจโ€™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๊ฐ•ํ™” ํŒ!

๐Ÿ“Œ ๊ฟ€ ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ํ€˜๋ฅด์„ธํ‹ด์˜ ํก์ˆ˜์œจ์„ ๋†’์ด๊ณ , ๋ง›๋„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ ธ ์•„์ด๋“ค๋„ ์ž˜ ๋งˆ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“Œ ์ƒ๊ฐ• ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํ•ญ์—ผ ํšจ๊ณผ๊นŒ์ง€ ์ถ”๊ฐ€! ๊ฐ๊ธฐ์ฒ ์—๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์กฐํ•ฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“Œ ๊ณต๋ณต์— ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์ฒด๋‚ด ํก์ˆ˜๊ฐ€ ๊ทน๋Œ€ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“› ์ฃผ์˜ํ•  ์ ๋„ ๊ผญ ๊ธฐ์–ตํ•˜์„ธ์š”!

๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจ๋Š” ๊ธˆ๋ฌผ!

ํ€˜๋ฅด์„ธํ‹ด์€ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์„ฑ๋ถ„์ธ ๋งŒํผ, ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์œ„์žฅ์— ์ž๊ทน์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜๋ฃจ 2์ž” ์ด๋‚ด๋กœ!

์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ์€ ์œ ๊ธฐ๋† ์ถ”์ฒœ:

๋†์•ฝ ์ž”๋ฅ˜ ์šฐ๋ ค๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๊นจ๋—์ด ์„ธ์ฒ™ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ์œ ๊ธฐ๋† ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•ˆ์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ํŠนํžˆ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

๊ณ ํ˜ˆ์••์œผ๋กœ ๊ฑฑ์ • ์ค‘์ธ ์ค‘์žฅ๋…„์ธต

ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์ด ์•ˆ ๋ผ ์†๋ฐœ์ด ์ž์ฃผ ์ €๋ฆฐ ๋ถ„
๋””ํ†ก์Šค, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„

์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์ž์ฃผ ๊ฐˆ์ฆ์„ ๋А๋ผ๋Š” ๋ถ„

โœจ โ€œ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐํ†ต ๋Œ€์‹  ๋ชธ์†์œผ๋กœ!โ€

๋ฒ„๋ฆฌ๋˜ ์–‘ํŒŒ ๊ป์งˆ์ด ๋‚ด ํ˜ˆ๊ด€์„ ์ง€ํ‚ค๊ณ ,ํ‰๋ฒ”ํ•œ ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ๊ฐ€ ๋‚ด ๋ฉด์—ญ์„ ๊นจ์šด๋‹ค!

์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๋ถ€์—Œ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋น„๋ฐ€๋ณ‘๊ธฐ๋กœ ๋‹ค์‹œ ๋ณด์„ธ์š”.