172cm에 45kg이라는 비현실적인 몸매를 자랑하는 모델 문가비가 과거 방송에서 밝힌 독보적인 관리 비법이 다시금 화제입니다.
문가비는 매일 2시간씩 근력 운동에 매진하며 운동이 스트레스가 아닌 너무나 즐거운 놀이라고 밝혀 놀라움을 자아냈습니다.
특히 그녀의 상징인 23인치 개미허리는 철저한 옆구리 공략의 결과물로 알려졌습니다.
그녀가 공개한 방법은 의외로 간단하지만 지독한 꾸준함이 핵심입니다.
다리를 어깨너비로 벌리고 양손에 덤벨을 쥔 상태에서 상체를 좌우로 기울이는 동작을 매일 좌우 각 100번씩 총 200번 반복하는 것입니다.
이 루틴 덕분에 실제 허리 사이즈를 25인치에서 23인치까지 줄이는 데 성공하며 완벽한 라인을 완성했습니다.
탄력 있는 애플힙을 만드는 하체 루틴도 눈길을 끕니다.
스쿼트에 점프를 더해 유산소와 근력 강화 효과를 동시에 노리는 점프 스쿼트와 엎드린 자세에서 다리를 뒤로 차올리는 덩키킥이 그 비결입니다.
문가비는 동작을 수행할 때 엉덩이 근육에 최대한 힘을 주는 집중력이 힙업의 성패를 가른다고 강조하며 자신만의 탄탄한 뒤태 완성법을 전수했습니다.
