앉았다 일어서실 때 눈앞이 캄캄해지고 한참을 서 계셔야 가라앉으신다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 나이 탓으로만 넘기시기에는 넘어질 위험이 큽니다.
피를 만드는 재료가 모자라면 어지럼이 잦아집니다. 밥상에 올리시면 좋은 세 가지입니다.
대추
피를 보태는 데 쓰여 온 재료로 오래 쓰여 왔습니다. 말린 것을 그대로 드셔도 좋고 물에 끓여 차로 드셔도 좋습니다. 하루 서너 알이면 넉넉하니 한꺼번에 많이 드시지는 마시기 바랍니다. 끓이실 때는 씨를 빼고 쪼개 넣으셔야 맛이 잘 우러납니다.
달걀
몸을 만드는 단백질과 철분이 함께 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 노른자까지 드셔야 얻는 것이 많습니다. 삶아서 하루 한 개씩 끼니에 곁들여 드시기 바랍니다. 너무 오래 삶으시면 퍽퍽해지니 십 분을 넘기지 마십시오.
소고기 안심
붉은 살코기에 든 철분은 몸에 잘 흡수되는 편으로 알려져 있습니다. 기름이 적은 부위를 골라 핏물을 빼고 구워 드시기 바랍니다. 한 번에 손바닥 반만큼이면 넉넉합니다. 드실 때 파프리카나 귤을 곁들이시면 흡수에 보탬이 됩니다.
어지럼은 참고 지나실수록 넘어질 위험이 커집니다. 대추와 달걀, 소고기 안심을 번갈아 올려 보십시오.일어나실 때 삼 초만 천천히 움직이셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 어지럼이 자주 돌아오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.