"손톱에 세로줄/울퉁불퉁?" 몸이 보내는 ‘SOS’ 신호입니다

안녕하세요. 팬도리입니다.

문득 손톱을 깎거나 손을 보다가 이렇게 느끼신 적 없나요?

"어? 손톱이 왜 이렇지? 세로가 울퉁불퉁하네..."

마치 줄을 그은 것처럼 손톱 세로 울퉁불퉁 패인 증상...

단순히 컨디션 난조나 나이로 인한 노화라고 넘기기에는 사실 정말 심각한 SOS 신호일 수 있어요!

손톱 세로 울퉁불퉁...
단순 겉모습 문제일까?

"절대 아닙니다."

여러분들 "발은 우리 몸의 리모컨이다"라는 말 들어보신 적 있으시죠?

그만큼 발이 우리 몸에 많이 기여하고 많은 기관과 연관되어 있다는 것을 의미하는 말이죠.

그것처럼 "손톱은 우리 몸의 영양 대사 상태를 나타내는 표지판"이에요!

손톱 세로 울퉁불퉁하게 표면이 고르지 않다는 것은 몸속 어딘가에서 영양 불균형이 생기기 시작했다는 신호이죠.

그중에서도 핵심이 바로 '비오틴과 단백질'입니다!

비오틴...?
대체 뭐길래?

비오틴은 손톱, 피부, 모발 성장에 필수적인 비타민 B 군의 일종이에요.

아마 평상시에 탈모 예방에 관심이 많은 남성분들은 비오틴을 잘 알고 계실 겁니다. (저도 포함해서요...ㅠㅠ)

슬픔은 뒤로하고 다시 본론으로 와서 이 비오틴이 부족하다면 손톱 세로 울퉁불퉁한 현상에 어떤 영향을 미칠까요?

✔️손톱이 얇아지고 결이 거칠어짐

✔️잘 부러지고 갈라지는 현상 발생

✔️성장 속도가 현저히 더뎌짐

✔️머리카락 빠짐

✔️피부 트러블 동반

단백질 부족이 손톱까지?

손톱이 피부 밖에 있지만 피부와는 다르게 딱딱하잖아요?

주요 구성 성분이 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있기 때문이에요

그렇기 때문에 단백질 섭취량이 부족하게 되면 손톱 뿌리부터 약해져서 세로줄, 갈라짐, 울퉁불퉁한 현상이 생기는 것이죠.

단백질이 부족하면 발생하는 신체 변화는 구체적으로는 다음과 같아요.

✔️손톱이 쉽게 갈라지거나 찢어짐

✔️전체적으로 탄력 없이 흐물거림

✔️손톱 성장 속도 감소

✔️피부 및 모발에도 전반적인 탄력 저하

영양 보충 식단
뭐가 있을까?

✅️비오틴 보충

달걀노른자 : 가장 효율적 공급원

아보카도 : 불포화 지방과 함께 흡수율 좋음

바나나 : 간편 간식 대용

견과류 : 하루 한 줌으로 간편 섭취

고구마 : 식이섬유 및 비오틴 동시 섭취

✅️단백질 보충

달걀 : 완전 단백질 공급원

두부 및 콩 : 식물성 단백질과 저지방 식품

그릭 요구르트 : 단백질과 유익균 함께 보충

렌틸콩 : 식이섬유와 단백질 동시 보충

위 보충 식품을 참고해서 1일 2~3회 단백질을 섭취하고 간식으로 비오틴까지 보완한다면 금방 나아지는 것을 볼 수 있습니다.

마무리

우리 몸은 어딘가 극심한 통증이 있거나 컨디션 저하 등으로 이상 사태에 대해 SOS를 보내곤 합니다.

하지만 이렇게 극단적인 통증만 신호라고 생각하기에 사소한 변화에는 큰 눈길을 주지 않죠.

하지만 손톱처럼 몸의 영양지표를 나타내는 변화는 절대 간과해서는 안 됩니다.

여러분들도 지금 한번 손톱을 보세요.

지금 현재 상태.... 괜찮으신가요?

습진? '이것' 모르면 평생...