요즘처럼 무더위가 기승을 부리는 시기엔 몸과 마음 모두 지치기 쉽습니다. 인플루언서 제이제이는 이럴 때 자신만의 특별한 방법으로 활력을 충전하고 있다는데요.
바로 집 베란다에서 콜드 플런지(Cold Plunge)를 실천하는 것입니다. 최근 그는 얼음을 채운 작은 수영장에 몸을 담근 사진을 SNS에 공유하며 이 건강 루틴을 소개했습니다. 보기만 해도 시원해지는 모습이 인상적이었죠.
콜드 플런지가 좋은 진짜 이유
콜드 플런지는 단순히 더위를 식히는 방법이 아닙니다. 차가운 물에 몸을 담그면 혈관이 수축되며 염증을 완화하고, 혈류가 원활해져 근육 회복과 부기 제거에 도움을 줍니다.
몸을 물 밖으로 꺼내면서 혈관이 다시 확장되면 신선한 산소와 영양분이 근육으로 전달되어 전반적인 몸 상태가 좋아지는 느낌을 받게 됩니다. 제이제이 역시 이러한 회복 효과 때문에 꾸준히 실천하고 있다고 전합니다.
정신적 힐링까지 챙기는 냉수욕법
이 방법은 몸만 회복시키는 것이 아닙니다. 스트레스 완화와 정신 집중에도 효과가 매우 크다는 점에서 특히 주목할 만합니다.
콜드 플런지를 하면 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔의 수치가 낮아지고, 대신 도파민과 엔도르핀이 분비되어 하루 일과 이후 느끼는 피로와 우울감에서 벗어날 수 있게 도와줍니다. 숙면에도 긍정적인 영향을 주어 바쁜 현대인들의 일상에 진정한 휴식을 선사하지요.
날씬한 몸매, 비결은 꾸준함과 절제
많은 사람들이 제이제이의 매끈한 몸매에 놀라지만 그 이면엔 콜드 플런지라는 숨은 노력이 존재합니다. 차가운 물에 들어가면 체온을 유지하기 위해 갈색 지방이 활성화되고, 이 과정에서 열량과 체지방이 소모됩니다.
자연스럽게 신진대사도 활발해져 다이어트에도 긍정적인 작용을 하죠. 꾸준히 실천한다면 늘씬한 라인은 따라오게 됩니다.
시작할 땐 조심스럽게, 내 몸에 맞게
하지만 어떤 건강법이든 무작정 따라 하기보단 본인의 상태에 맞게 실천하는 것이 중요합니다. 처음엔 30초에서 1분 사이, 10~15도의 온도에서 시작하는 것이 안전합니다.
심혈관 질환이 있거나 고혈압이 있는 분이라면 사전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 제이제이처럼 이를 일상 속에서 즐기고 싶다면 점차 시간을 늘려가며 몸의 반응을 체크하는 것이 현명하겠지요.