"짜장면의 47배.." 60대 이후 반드시 끊어야 하는 당뇨 유발 1등 음식

밥을 드시고 한 시간쯤 지나면 유독 졸음이 쏟아지고 목이 마르시면 혈당이 크게 출렁였다는 신호일 수 있습니다. 단맛을 느끼지 못해도 당은 들어옵니다.

면이나 빵만 조심하시면 되는 것이 아닙니다. 오늘부터 끊으시면 좋은 세 가지입니다.

콩으로 만들었다고 안심하시지만 단맛을 더한 제품에는 설탕이 적지 않게 들어 있습니다. 고소해서 단맛이 덜 느껴지는 것이 더 무섭습니다. 무가당 제품으로 바꾸시기 바랍니다. 냉장고에 상자째 두지 마시고 눈에 보이지 않는 곳에 치우십시오.

껍질을 벗긴 쌀은 당으로 바뀌는 속도가 매우 빠른 것으로 알려져 있습니다. 반찬보다 밥이 먼저 줄어드는 상이 문제입니다. 현미나 보리를 섞어 지으시기 바랍니다. 밥공기를 한 치수 작은 것으로 바꾸십시오.

과일로 만들었다고 해도 설탕과 일대일로 절인 것이 대부분입니다. 물처럼 드시면 하루 종일 당이 들어옵니다. 생과일을 썰어 넣은 물로 바꾸시기 바랍니다. 드시려거든 작은 잔 한 번으로 정해 두십시오.

혈당은 밥상에서보다 사이사이 드신 단 음료에서 더 크게 출렁입니다. 두유와 흰쌀밥, 과일청부터 끊어 보십시오.식후에 십 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 공복 수치가 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.