앉았다 일어서실 때 허리를 손으로 받치게 되시면 뼈가 묽어지고 있다는 신호일 수 있습니다. 통증은 조용히 쌓이다 한꺼번에 옵니다.
허리를 받쳐 줄 칼슘을 도로 빼내는 음식들이 있습니다. 오늘부터 양을 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
짜디짠 젓갈
젓갈은 작은 한 숟갈에도 소금이 많이 들어 있습니다. 소금이 과하면 몸이 칼슘을 소변으로 함께 내보내는 것으로 알려져 있습니다. 밥에 얹어 드시기보다 접시 한쪽에 조금만 덜어 드시기 바랍니다. 물에 한 번 헹궈 드셔도 짠기가 줄어듭니다.
하루 넉 잔 넘는 커피
커피를 너무 많이 드시면 칼슘이 몸에 머무르지 못하고 빠져나가기 쉽습니다. 허리뼈가 약한 분께는 적지 않은 부담입니다. 하루 두 잔 안으로 정해 두시기 바랍니다. 우유를 조금 섞어 드시면 손실을 덜 수 있습니다.
가공육 반찬
햄이나 소시지에는 뼈에 붙을 칼슘을 방해하는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 짠맛까지 겹쳐 부담이 두 배가 됩니다. 반찬으로 자주 올리시기보다 가끔만 드시기 바랍니다. 끓는 물에 한 번 데쳐 드시면 조금 낫습니다.
허리는 한 번 굽기 시작하면 되돌리기 어렵습니다. 젓갈과 과한 커피, 가공육부터 양을 줄여 보십시오.햇볕을 조금씩 쬐시고 가벼운 걷기를 곁들이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 허리 통증이 오래 간다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.