“그냥 먹었을 뿐인데 체지방이 줄었다” 김완선, 다이어트 레시피 전격 공개

가수 김완선이 직접 실천한 식단이 관심을 모으고 있다.

그녀는 유튜브 '김완선 TV'를 통해 다이어트 중 먹은 한 가지 음식을 소개하며,

실제 체지방 감량 효과까지 언급했다.

그녀가 선택한 이 음식, 과연 어떤 구성과 특징이 있을까?

김완선이 공개한 메뉴는 ‘채소 김말이’다.

김밥용 김 위에 라이스페이퍼를 깔고

그 위에 달걀지단과 채소를 넣어 돌돌 만 형태다.

청양고추를 넣는 등 매번 재료를 다르게 구성하는 점도 특징이다.

주재료인 김은 칼로리가 낮고 요오드·칼슘 등 미네랄이 풍부해 대사에 도움을 줄 수 있다.

라이스페이퍼는 장당 약 35~45Kcal로 열량이 낮고 소화가 쉬우며,

달걀은 단백질 보충과 포만감 유지에 효과적이다.

김완선은 이 음식을 한 달간 꾸준히 먹었고,

2주마다 인바디 검사를 통해 체지방 감소를 확인했다고 밝혔다.

그녀는 “헬스 트레이너도 감탄했다”고 전하며 지속 가능한 식단임을 강조했다.

다만 장기간 주식으로 섭취할 경우 단백질, 지방, 복합 탄수화물의 균형이 중요하다.

닭가슴살, 아보카도, 귀리밥 등으로 부족한 영양소를 보충해야 한다.