"170cm 55kg" 50대 이태란, 중년 다이어트 '이것' 절대 안 먹는다

배우 이태란이 몸매 관리를 위한 비법을 공개했다.

최근 KBS2 예능 ‘옥탑방의 문제아들’에 출연한 이태란은 50대에도 변함없는 몸매 비결에 대해 이야기 했다.

1975년 생으로 50세인 이태란은 키 170cm에 몸무게 55kg를 유지하고 있는 것으로 알려졌다.

방송에서 따로 다이어트를 하지 않는다고 밝힌 그는 “야식은 웬만하면 안 먹으려 노력한다”고 말했다. 특히 신경 쓰는 식단에 대해 이태란은 “라면을 정말 좋아하지만 참는다”고 말했다.

이태란이 지키는 다이어트 습관은 중년 다이어트에 어떤 영향을 미칠까.

#야식

밤 늦게 음식을 섭취하면 활동량이 적어 에너지 소비가 줄어들고, 남은 열량이 체지방으로 쉽게 전환된다.

특히 수면 직전 섭취한 음식은 소화 과정이 느려져 위장 부담을 주고, 숙면을 방해해 호르몬 불균형을 유발한다. 이로 인해 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비가 흐트러져 다음 날 과식을 유도할 가능성도 높아진다.

#라면

라면은 고열량·고나트륨 식품으로, 탄수화물 함량이 높아 혈당을 급격히 올린 뒤 빠르게 떨어뜨린다. 이 과정에서 허기와 간식 욕구가 심해져 다이어트를 망칠 가능성을 높인다.

또한 나트륨 과다 섭취는 부종을 유발하고, 장기적으로 고혈압·심혈관 질환 위험을 높인다. 중년기에 이러한 식품을 자제하면 체지방 축적을 막고 전반적인 건강 유지에도 도움이 된다.