같은 일을 겪어도 어떤 사람은 금방 무너지고, 어떤 사람은 금세 털고 일어난다. 겉으론 평온해 보여도 속은 끓고 있는 사람이 많은데, 유독 진짜로 스트레스를 잘 안 받는 사람들이 있다.
이들은 타고난 성격도 있겠지만, 분명한 ‘생각 습관’이 다르다. 그 차이가 쌓여서 삶의 무게를 다르게 만든다.
1. 문제와 감정을 분리해서 본다
감정이 격해질수록 판단은 흐려진다. 스트레스를 잘 다루는 사람은 기분이 나빠도 문제 자체를 따로 떼어 생각한다.
“이건 기분 나쁜 일이긴 해도, 내가 감정적으로 터뜨릴 문제는 아니야”라는 식의 태도를 갖는다. 감정을 문제로 키우지 않으니, 해결도 빠르고 마음도 덜 흔들린다.
2. 남의 평가에 흔들리지 않는다
이런 사람들은 사람들의 반응에 일일이 의미를 두지 않는다. 누가 무례하게 굴면 ‘저 사람이 원래 저래’ 하고 넘기고, 인정받지 못해도 ‘이건 내가 해결할 일’이라며 담담하게 받아들인다. 인정 욕구를 줄일수록 마음은 더 평온해진다는 걸 몸으로 체득하고 있다.
3. 모든 일을 자기 탓으로 돌리지 않는다
실수했을 땐 사과하지만, 일이 안 풀렸다고 무조건 자신을 탓하지 않는다. 주변 환경, 타이밍, 우연의 개입을 인정할 줄 안다. 덜 자책하고 덜 후회하니, 감정의 소모도 적고 회복 속도도 빠르다. 자기 마음을 쓸데없이 괴롭히지 않는 게 이들의 큰 장점이다.
4. '완벽'보다 '충분히 괜찮음'을 택한다
무조건 잘하려는 사람일수록 불안하다. 반면 스트레스 적은 사람은 “이 정도면 괜찮지”라고 선을 긋는다. 잘하려 애쓰기보다, 꾸준히 해내는 걸 우선순위에 둔다. 기대치가 현실적이니 실망도 적고, 삶이 덜 번아웃된다.
5. 스스로를 위로하는 능력이 뛰어나다
힘든 날에도 이들은 자신을 스스로 토닥일 줄 안다. “잘하고 있어”, “그럴 수도 있지”라는 말을 자기 마음속에 자주 건넨다. 외부에서 위로받지 않아도 되는 사람은, 웬만한 스트레스엔 쉽게 무너지지 않는다.
스트레스를 완전히 없앨 수는 없지만, 그걸 대하는 태도는 얼마든지 바꿀 수 있다. 결국 스트레스에 강한 사람은 특별한 사람이 아니라, ‘덜 흔들리는 습관’을 가진 사람이다.
마음이 단단하다는 건, 감정을 억누른다는 뜻이 아니라 다루는 방법을 아는 것이다.
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