혈관에 기름이 낀다는 고지혈증, 자각 증상 없이 진행되지만 심장병, 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있어 조기 관리가 무엇보다 중요합니다. 그런데 실제 한의사들이 고지혈증 관리용으로 꾸준히 챙겨 먹는 음식이 있다고 합니다
그렇다면 혈관 건강을 위해 전문가들이 선택한 음식은 과연 무엇일까요?
지금부터 한의사들이 추천하는 고지혈증에 좋은 대표 식품 3가지를 알려드립니다.
첫 번째, 청국장 – 콜레스테롤 분해 효소의 보고
청국장은 낫토균으로 발효돼 단백질 분해효소가 풍부하며, 특히 혈관 내 노폐물과 나쁜 콜레스테롤을 분해하는 데 효과적입니다. 발효 과정에서 생성되는 폴리감마글루탐산은 혈중 지질 수치를 낮추고, 혈액을 맑게 해줘 고지혈증 예방과 개선에 도움을 줍니다. 하루 한두 스푼씩 반찬처럼 먹는 것만으로도 효과가 있습니다.
두 번째, 검은콩 – 피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하게
검은콩에 풍부한 안토시아닌과 이소플라본은 혈관 내 염증을 줄이고, 중성지방 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 특히 한방에서는 ‘신장과 혈관을 동시에 보하는 곡물’로 불리며, 볶아서 차로 마시거나 삶아 반찬처럼 먹는 것을 권장합니다. 꾸준히 섭취하면 체내 기름기와 노폐물 배출에 큰 도움을 줍니다.
세 번째, 마늘 – 천연 혈관 청소제
마늘은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 순환을 촉진해주는 알리신 성분이 풍부합니다. 한방에서는 ‘어혈을 풀고 기를 순환시키는 약초’로 알려져 있으며, 고지혈증뿐 아니라 고혈압, 동맥경화에도 긍정적인 효과가 있습니다. 생으로 먹기 부담스럽다면 익혀 먹거나 절임 형태로 섭취하는 것도 좋습니다.
고지혈증은 약에만 의존하기보다 식단에서부터 체질을 바꾸는 것이 장기적인 해결책입니다.
오늘 밥상에 청국장 한 숟갈, 삶은 검은콩 몇 알, 마늘 한쪽을 올려보세요.
지금의 습관이 내 혈관의 나이를 바꾸고, 건강한 내일을 만들어줄 수 있습니다.
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