배우 김지훈이 직접 터는 다이어트 식단, 운동, 정신력 관리법
간헐적 단식 마니아, 〈나혼산〉의 운동광인 김지훈의 일상은?
배우 김지훈이 유튜버 ‘다이어트 과학자 최겸’채널에서 근황을 전했다. 김지훈은 무려 3년 전부터 최겸의 채널을 지켜본 애청자라고. 많은 사람이 궁금해했던 체지방 6%대 김지훈의 몸 관리 비법은 뭘까?
맨몸운동
요즘은 방송에서 공개한 것처럼 맨몸 운동에 빠져 있다는 김지훈. 이전 목표는 ‘ 머슬업(턱걸이 상태에서 팔을 뻗어 상반신을 철봉 위로 들어 올리는 동작)을 언제 어느 때 해도 서너개는 할 수 있는 몸만들기.
지금은 프런트 레버 동작을 완성하는 것이 목표다. 물구나무도 꾸준히 연습하고 있다. “코로나 이후 헬스장이 다 셧다운 되고, 집 앞 공원에 갔다가 철봉을 발견해 매달려 봤더니 생각보다 운동이 많이 되더라고요. 철봉 운동에 대해 유튜브 영상을 좀 찾아보다가 저스트 펀 크루를 만나게 됐고, 이 운동에 빠지게 됐어요. 지금은 나혼산에서 보셨듯, 함께 꾸준히 운동하고 있어요.”
맨몸운동은 적은 비용과 높은 접근성으로 큰 성취감을 느낄 수 있는 카테고리. 운동 초보자들에게도 추천!
간헐적 건강식
일명 ‘설밀나튀(설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김)’ 를 아예 배제하고 먹기는 힘들다. 하지만 최소한 내가 먹는 게 뭔지는 알고 먹는 게 중요하다고 생각한다. 어렸을 때는 과자나 단 음식을 상당히 좋아해서 무작정 먹었다. 하지만 이젠 뭔가 먹을 때 원재료를 확인하고, 어떤 게 들어있는지 확인 후 적절히 조절하기 위해 노력한다고. 본인의 몸 상태를 스스로 체크하면서 상황과 환경이 가능하고 필요할 때는 건강한 음식을 먹으려 한다.
