땀을 많이 흘린 날에는 물만 마셔도 갈증이 잘 가시지 않습니다. 수분과 함께 빠져나간 것들이 따로 있기 때문입니다.오늘은 여름철 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 어지럽거나 기운이 크게 떨어진다면 음식으로 버티지 마시고 진료를 받으셔야 합니다.
수박
수박은 수분이 대부분이라 마시듯 드실 수 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 한 번에 많이 드시면 배가 차가워질 수 있으니 나눠 드시는 편이 낫습니다. 껍질 안쪽 흰 부분도 나물로 무쳐 드실 수 있습니다.
참외
참외는 수분이 많으면서 단맛이 은은해 부담이 적습니다. 껍질을 얇게 벗겨 드시면 식이섬유도 함께 챙길 수 있습니다. 냉장고에서 갓 꺼낸 것보다 조금 두었다 드시는 편이 좋습니다.
오이지
땀으로 빠져나간 염분을 조금씩 채우는 데 도움이 됩니다. 다만 짠 편이니 물에 한 번 헹궈 무쳐 드시기 바랍니다. 혈압이 높으신 분은 양을 줄이십시오.
수박, 참외, 오이지는 여름 밥상에서 늘 보던 것들입니다. 특별한 음료를 찾기보다 이런 재료를 곁들이는 편이 낫습니다. 더위에 어지럼증이나 메스꺼움이 생긴다면 바로 시원한 곳에서 쉬시고 진료를 받으시기 바랍니다.
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