더위에 입맛이 떨어지면 시원한 국수 한 그릇으로 끼니를 때우기 쉽습니다. 그런데 이런 식사가 이어지면 기력이 더 떨어지곤 하죠.오늘은 여름철 단백질을 챙기기 좋은 음식 세 가지를 소개합니다. 신장 질환이 있으신 분은 단백질 섭취량을 의료진과 상의하세요.
쫄깃한 새우
새우는 지방이 적고 단백질이 풍부한 편이라 여름 보양식으로 자주 오릅니다. 찌거나 데쳐 드시면 기름 부담 없이 드실 수 있습니다.
시원한 바지락
바지락에는 단백질과 철분이 들어 있어 기력 회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 맑게 끓여 국물까지 드시면 좋습니다.
간편한 두유
두유는 식물성 단백질을 손쉽게 보충할 수 있는 방법입니다. 입맛이 없는 날 한 잔씩 곁들이면 부족한 끼니를 메우는 데 도움이 됩니다.
여름에 기운이 없는 건 더위 탓만이 아니라 못 챙긴 단백질 탓인 경우가 많습니다. 하루 한 번은 꼭 챙겨 드셔 보세요. 체중이 눈에 띄게 줄거나 무기력이 오래간다면 진료를 받아보시길 권합니다.
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