"하루 한 조각도 독입니다.." 60대 혈관에 기름 겹겹이 쌓는 '최악의 간식'

기름진 고기만 조심하면 된다고 여기시는 분이 많습니다. 그런데 혈관에 기름을 쌓는 것은 달콤한 간식 쪽입니다.

한 조각이라 괜찮다고 여기시기 쉽습니다. 오늘부터 손을 멈추셔야 할 세 가지입니다.

도넛은 반죽을 기름에 담가 튀기기 때문에 지방이 속까지 배어듭니다. 겉에 입힌 설탕까지 더해지면 부담이 두 배가 됩니다. 한 개만 드셔도 한 끼에 가까운 열량이 들어옵니다. 드시고 싶으시다면 반으로 나눠 드시는 편이 낫습니다.

짭짤한 맛에 간식으로 자주 집으시는 분이 많습니다. 크래커에 쓰이는 기름은 상온에서 굳는 종류가 대부분입니다. 굳는 기름은 혈관 벽에 그대로 눌어붙기 쉽습니다. 담백한 통곡물 크래커로 바꿔 보시기 바랍니다.

생크림은 부드러워 보여도 지방 덩어리에 가깝습니다. 설탕과 함께 들어오면 간에서 지방을 더 많이 만들어 냅니다. 한 조각이 하루 지방 권장량을 넘기는 경우도 있습니다. 축하 자리에서만 드시고 평소에는 과일로 대신하시기 바랍니다.

혈관에 쌓이는 기름은 고기보다 간식에서 더 조용히 들어옵니다. 도넛과 버터 크래커, 생크림부터 줄여 보시기 바랍니다.간식 한 칸만 비우셔도 수치가 달라집니다. 검사 결과가 계속 높다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.