운동을 하는 목적이 무엇입니까?

단순히 건강이라는 분들은 이런 주제에 관심도 없으시겠죠.

무게만 많이 치려고 생각하는 분들도 마찬가지일 겁니다.

보기 좋은 몸.

그것을 만들기 위해 부단히도 노력하는 저와

여러분들을 위해 몇 자 적어보겠습니다.

운동을 계속하면 언젠가는 몸이 좋아질 수도 있다고 하기에는

주변을 보면 그렇게 오래 운동을 했는데도

몸에 크게 변화가 없는 분들이 많습니다.

그래서 우리는 반드시 효율적이고 확실한 방법을 찾아야만 합니다.

현재까지 임상연구를 통해 밝혀진

근성장이 가장 잘 일어나는 단계의 평균 체지방률입니다.

[ 남성: 10.7% ] [ 여성: 21.5% ]

이 수치는 뭘 의미하겠습니까?

근성장을 최적으로 뽑고 싶다면

이 수준 내외로 유지해야 한다는 것입니다.

그래서 일부 전문가들은 이상적인 몸을 만들려면

[ 남성: 15% ] [ 여성: 25% ] 체지방률 초과 시

다이어트에 집중하는 것이 좋다고 말합니다.

그 근거로 체지방률이 높을수록

근원섬유 단백질 합성률이 낮아진다는 증거를 보여줍니다.

체지방이 많은 사람들은 적은 사람들에 비해

스트레스 호르몬, 활성 산소, 염증 수치가 높아서

근육 회복 속도가 느리고,

성장호르몬은 낮아서

근합성 속도도 느려지게 됩니다.

다이어트라고는 하지만

그나마 존재하는 골격근까지 잃고 싶은 분들은 없을 겁니다.

그래서 평소 하던 웨이트는 유지해줘야 하며

식단과 유산소를 추가해서 체지방을 태워야 합니다.

일정량의 근손실은 무조건 감수해야 합니다.

어차피 체지방이 줄면 근성장 속도는 빨라지기 때문에

그 정도 근손실은 감내할 수 있는 수준일 것입니다.

운동과 식단을 열심히 해도 정체기는 찾아오기 마련입니다.

유산소를 아무리 늘리더라도

체지방을 태우는 데에는 한계가 있습니다.

식단을 과도하게 낮추면 체지방 감량보다 근손실이 빨라집니다.

그래서 이때는 보조제의 보조를 받는 것이 효율적입니다.

체지방이 많으신 분들이 속도를 내고 싶다면

다이어트 시작과 동시에 함께 하는 것도 좋습니다.

식욕억제제니 하는 건 뇌를 건드리기 때문에 추천하지 않고,

단순히 체지방만 공략하는 입장에서는

식물성 원료인 FCCE 성분의 보조제가

가장 안전하고 효과적입니다.

수분이 빠지면 근육도 줄고 몸무게도 감소한다는 것을

경험으로 알고 계실 겁니다.

그래서 대부분의 다이어트 보조제들은 몸무게 변화만을 내세웁니다.

FCCE 원료의 경우 12주 복용 후 실질적인 체지방,

내장지방면적, 복부지방면적이 감소한 것을

동물실험부터 인체실험까지 위약 대조 실험으로 증명했습니다.

그 수치도 다른 원료 대비 높은 수준인 데다

근성장 과정에 쓰이는 폴리페놀의 일종이기 때문에

보디빌딩이라는 관점에서 보면

다른 보조제들보다 우월한 위치에 있다고 볼 수 있습니다.

저 같은 경우에는

인바디보다는 눈바디쪽에서 효과가 있었습니다.

개인차가 있을 테니 참고만 해주시고.

마지막으로 유산소는 사실 안 해도 됩니다.

대신 컷팅 속도가 열라 느려진다는 점은

알아두시는 것이 좋습니다.