하루를 보내다 보면 갑자기 눈꺼풀이 미세하게 떨리는 경험, 한 번쯤 해보신 적 있을 거예요. 거울을 봐도 티는 잘 안 나는데, 스스로는 분명히 느껴지고 신경이 쓰이죠. “왜 이러지? 피곤해서 그런가?” 하며 대수롭지 않게 넘기지만, 사실 눈꺼풀 떨림은 우리 몸이 보내는 작은 경고일 수 있어요.
눈꺼풀 떨림, 정확히는 ‘안검근 미세경련’이라고 불러요. 대개는 일시적인 현상이고, 특별한 치료 없이도 며칠 내에 사라지는 경우가 많아요. 하지만 반복적으로 계속되거나, 떨림이 오래 지속된다면 그 원인을 한 번쯤 짚어볼 필요가 있어요.
가장 흔한 원인은 피로와 스트레스예요. 특히 수면 부족이 겹치면 눈 주변의 작은 근육들이 과도하게 긴장하면서 떨림이 생길 수 있어요. 눈을 혹사시키는 생활습관도 영향을 줘요. 스마트폰, 컴퓨터, 업무 서류 등으로 눈을 혹사시키는 일이 많다면 눈의 피로가 쌓이면서 미세한 경련이 나타날 수 있어요.
카페인을 많이 섭취하는 것도 원인이 될 수 있어요. 커피, 에너지 음료, 초콜릿처럼 자주 섭취하는 음식들 속 카페인이 신경계를 자극해 눈 떨림을 유발할 수 있거든요. 이런 경우엔 일시적으로 카페인을 줄여보는 것도 도움이 돼요.
드물지만 마그네슘 부족도 원인이 될 수 있어요. 마그네슘은 근육과 신경의 이완에 중요한 역할을 하는 미네랄인데, 부족하면 작은 자극에도 근육이 쉽게 수축하거나 떨릴 수 있어요. 견과류, 바나나, 아보카도, 녹색 채소 등을 식단에 자주 포함시키면 도움이 돼요.
만약 눈꺼풀 떨림이 한쪽 얼굴 전체로 번지거나, 시야가 흐려지거나, 안면 근육에 힘이 빠지는 등의 증상이 동반된다면, 단순한 피로가 아니라 신경계 이상일 수도 있기 때문에 병원을 찾아야 해요.
대부분의 경우 눈꺼풀 떨림은 몸이 보내는 ‘조금 쉬어야 할 때’라는 신호예요. 눈이 자주 떨린다면 나도 모르게 너무 무리하고 있는 건 아닌지, 한 번쯤 나의 하루 루틴을 돌아보는 기회로 삼아보세요. 가볍게 눈을 감고 휴식을 주는 것만으로도 눈과 마음이 한결 나아질 수 있답니다. 😊
