공승연은 “영화 출연을 결정하고 8kg 정도 찌웠다. 함께 나오는 (대학생) 친구들과 다른 느낌을 내려고 했다. 동글동글하고 귀여워 보이면 좋지 않을까 싶었다”고 말했다.
공승연은 기자가 실물을 보고 놀랐다고 할 정도로 뛰어난 미모를 유지하고 있다.
공승연은 “촬영 마지막 날 뒤풀이하고 바로 다음 날부터 다이어트를 시작했다”며 “제가 탄수화물을 정말 좋아하는 데 싹 끊었다. 그러고 운동도 열심히 했다”고 덧붙였다.
공승연은 다이어트 식단뿐만 아니라 운동을 꼭 했다고 했다. 다이어트에서 식단 조절도 중요하지만, 운동을 함께 병행하는 것은 건강하고 지속적인 체중 감량을 위해 매우 중요하다.
첫째, 체지방을 효과적으로 줄이고 기초대사량을 높이기 때문이다. 식단만으로 체중을 줄이면 지방뿐 아니라 근육도 함께 감소할 수 있다. 하지만 운동을 병행하면 근육량을 유지하거나 늘릴 수 있어 기초대사량이 높아진다. 기초대사량이 높아지면 가만히 있을 때도 더 많은 칼로리를 소비하게 되어 다이어트 효과가 오래 지속된다.
둘째, 요요현상을 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 식단만으로 체중을 급격하게 줄이면 몸이 에너지를 아끼려는 상태가 되어 다시 체중이 쉽게 늘어날 수 있다. 반면 운동을 함께 하면 몸이 에너지를 효율적으로 사용하게 되고 체지방 중심으로 체중이 감소해 다이어트 후에도 체중을 유지하기 쉬워진다.
셋째, 체형을 탄탄하게 만들어 몸매를 개선하기 때문이다. 단순히 체중만 줄어드는 것과 달리 운동을 병행하면 복부, 팔, 허벅지 등 다양한 부위의 근육이 발달해 몸이 탄탄해진다. 그 결과 체지방은 줄고 라인은 살아나 건강하고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 도움이 된다.
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