안녕하세요!
여러분 혹시 '근테크'라고 들어보셨나요?
처음 들어보신다면
무슨 뜻일지 감이 오시나요?!
바로
근육 + 재테크를 합친 신조어입니다!!
나이가 들면 키우기 어려운 근육을젊었을 때 미리 모아놓는다는 뜻인데요!젊은 층의 근테크 열풍에 힘입어근육을 빠르게 만드는데 도움을 주는단백질 음료, 아이스크림 등다양한 식품이 출시되어 인기를 끌고 있죠?!
그런데 말입니다!
과도한 단백질 섭취는
몸에 부담을 줄 수 있다고 합니다!!
'단백질은 좋은 거 아닌가?'
우리 몸의 근육량은
30대에 최대치에 도달하는데요!
나이가 들수록 빠르게 감소해
미리 근육을 모아두겠다며
무리하게 단백질을 섭취하는 행동 자체가
오히려 건강을 해칠 수 있다고 합니다!!
심지어 단백질을 과다 섭취하면
변비나 통풍 같은 질환으로 이어질 수 있어
주의가 필요하다고도 하네요!!
적정 단백질 섭취량은
자신의 체중 1kg당 0.8g~1g 정도를 권하는데,
근육을 좀 불릴 때는 한 1.2g까지 높여서
단백질을 먹어주는 게 도움이 된다고 합니다!
그리고 단백질에 비해
탄수화물을 적게 먹으면
오히려 근육 분해가 일어날 수 있어
균형 잡힌 식단이 무엇보다 중요하겠네요!