운동 후 찬물 마시면 안 되는 이유

운동한 뒤 마시는 시원한 물은 그야말로 천국같은데요. 갈증을 해소하기 위해 찬물을 마시는 행위는 사실 건강에 좋지는 않습니다. 근육 피로 해소에 오히려 안 좋은 영향을 미칠 수 있어요.

운동을 하고 나서 피곤한 이유는 근육에 대사 산물이 쌓이기 때문인데요. 운동 직후 찬물을 마시면 혈관이 수축해서 대사 산물 배출이 원활하게 일어나지 않아요. 또 목 주변 근육도 경직돼 체내 산소와 이산화탄소 교환 속도가 느려져 피로 회복이 느려지죠.

복통이나 설사, 소화 불량도 나타날 수 있어요. 운동 중에는 혈액이 근육으로 우선 전달되기 때문에 소화기관으로 가는 혈류가 줄어 평소보다 위장 능력이 떨어지는데요. 찬물이 위장을 자극하면 소화 기능이 더욱 저하되는 것이죠.

따라서 운동 후에는 찬물보다는 미지근한 물을 마시는게 좋습니다. 미지근한 물 200~300ml를 나눠서 천천히 마셔야 해요. 갈증을 해소하려 짦은 시간 안에 너무 많은 양의 물을 마시는 것도 건강에 좋지 않습니다.

물 대신 이온음료를 통해 나트륨과 칼륨 등의 전해질을 보충해주는 것도 좋은 선택이에요.

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