좁은 좌석이 불러온 혈액순환의 정체
비행기의 좁은 좌석에 오래 앉아 있으면 다리의 혈류가 정체되기 쉽습니다. 흔히 이코노미 클래스 증후군이라 불리는 심부정맥 혈전증은 다리 깊숙한 곳의 정맥에 피떡(혈전)이 생기는 질환입니다. 이 혈전이 혈류를 타고 이동해 폐혈관을 막으면 갑작스러운 호흡 곤란이나 가슴 통증을 유발할 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
기내 건조함이 혈액을 끈적하게 만든다
비행기 내부 습도는 보통 10에서 20퍼센트로 매우 낮아 우리 몸은 쉽게 수분을 빼앗깁니다. 몸속 수분이 부족해지면 혈액의 점도가 높아져 혈전이 생길 위험이 더욱 커집니다. 커피나 술은 이뇨 작용을 일으켜 탈수를 가속화하므로 기내에서는 수시로 맹물을 마셔 수분을 보충해 주는 것이 가장 좋은 예방법입니다.
발목 돌리기만으로도 지킬 수 있는 혈관
가만히 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 핵심입니다. 한 시간에 한 번은 복도로 나가 가볍게 걷는 것이 좋지만, 여의치 않다면 좌석에 앉아서도 할 수 있는 운동이 있습니다. 발가락을 몸쪽으로 당겼다 펴는 동작이나 발목을 원을 그리듯 돌려주는 것만으로도 종아리 근육이 펌프 역할을 하여 혈액순환을 원활하게 돕습니다.
비행기 타기 전 준비해야 할 필수 아이템
혈관 건강이 걱정되거나 평소 다리가 잘 붓는 분들이라면 의료용 압박 스타킹을 착용하는 것이 큰 도움이 됩니다. 다리에 적절한 압력을 가해 혈액이 위로 잘 올라가도록 도와주기 때문입니다. 또한 비행기 탑승 전에는 배를 조이는 옷보다는 최대한 편안하고 넉넉한 차림을 선택하여 혈액의 흐름을 방해하지 않도록 하는 것이 지혜로운 방법입니다.
건강을 위한 작은 안내:
이 글은 건강에 관심 있는 분들을 위한 일반적인 정보입니다. 모든 사람의 몸은 다르기에, 제시된 내용이 모든 분께 꼭 맞지 않을 수도 있습니다. 현재 복용 중인 약이나 질환이 있다면, 전문의와 상의 후 실천해 주세요!
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