"60대 여성, '브레인 스모그' 현상을 하시나요?"

“어디다 뒀더라?”“왜 방에 들어왔는지 잊어버렸어요.”“하던 이야기를 갑자기 까먹습니다.”

이런 증상, 혹시 최근 들어 잦아졌나요?그렇다면 지금 당신의 뇌는‘ 브레인 스모그(Brain Smog)’ 상태일 수 있습니다.

브레인 스모그란?

뇌가 안개 낀 것처럼 멍하고 흐릿한 상태

기억력 저하, 집중력 저하, 피로감, 말 더듬기, 감정 기복 동반

호르몬 변화, 수면 부족, 혈당 불균형, 염증 반응 등과 관련

*특히 60대 여성은 폐경 후 뇌 호르몬 변화로 인해이런 증상을 더 자주, 더 강하게 경험합니다

이런 증상이 있다면 주의하세요

같은 말을 반복하거나 단어가 잘 떠오르지 않음

쉽게 피곤하고 낮에도 멍한 상태 지속

갑자기 감정이 불안정해지고 예민함

뇌가 느린 느낌, 머릿속에 ‘안개 낀’ 것 같음

어떻게 회복할 수 있을까요?

1. 아침 루틴 개선
기상 후 미지근한 물 + 가벼운 산책 + 레몬물
뇌 혈류 개선 + 세로토닌 분비

2. 항산화 식단 섭취
호두, 블루베리, 연어, 달걀, 브로콜리
뇌 신경세포 보호, 염증 완화

3. 디지털 디톡스
하루 30분, 스마트폰·TV 없이 자연 소리 듣기, 독서
뇌의 과부하 방지

4. 충분한 수면
7시간 이상, 밤 11시 이전 취침
수면 중 뇌 속 노폐물 제거 작용이 활발히 이루어짐

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