'171cm, 49kg'의 완벽 비율, 여배우가 숨겨온 슈퍼모델의 숨은 관리법

모델 장윤주는 오랜 시간 끊임없는 노력으로 완성한 정직한 몸매를 자랑하는 동시에, 식단 관리와 운동을 철저히 지키며 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일의 롤모델로 자리 잡고 있습니다.

장윤주의 키는 171cm, 몸무게는 49kg으로 알려져 있습니다. 그녀는 꾸준한 자기 관리와 운동을 통해 슬림하고 건강한 몸매를 유지하고 있으며, 이는 패션모델뿐만 아니라 영화와 예능에서도 활약하는 데 큰 역할을 하고 있습니다.

그녀는 인스타그램 등 SNS를 통해 자신의 생활 습관과 건강 관리 노하우를 꾸준히 공유하며, 다이어터들에게 영감을 주고 있습니다.

특히, 장윤주는 아침 공복에 마시는 물 한잔이 신진대사를 활성화하고 몸에 쌓인 독소를 배출하는 데 큰 도움이 된다고 강조합니다. 연구에 따르면 물을 마시는 것만으로도 신진대사량이 24% 이상 증가할 수 있으며, 이는 건강한 다이어트에 필수적인 요소입니다.

운동에 있어서도 장윤주는 자신의 몸을 위한 꾸준한 관리가 필수적이라고 이야기합니다. 그녀는 9년간 필라테스를 지속해오며, 요가와 웨이트 트레이닝을 병행해 몸의 균형을 잡는 데 집중해왔다고 밝혔습니다. 이러한 꾸준한 운동은 그녀가 장기적으로 몸매를 유지할 수 있는 중요한 비결 중 하나입니다.

장윤주는 또한 탄수화물, 단백질, 지방을 고루 섭취하는 균형 잡힌 식단을 중요시하며, 종종 SNS를 통해 자신의 식단을 공개해 많은 이들의 관심을 끌기도 했습니다. 그녀의 식단에는 특히 아보카도, 토마토, 오이와 같은 채소들이 자주 등장하며, 근육 형성을 돕는 닭가슴살 역시 필수적인 메뉴입니다. 장윤주는 올리브 오일과 오이 피클 등을 활용해 단조로운 재료들도 맛있게 섭취하려는 노력을 아끼지 않았습니다.

다이어트를 철저하게 지키는 그녀에게도 ‘치팅데이’는 존재했는데요, 그러나 장윤주는 이 치팅데이에도 무작정 먹지 않고 저염식을 고수했다고 합니다. 저염식은 과도한 붓기를 방지할 뿐만 아니라 고혈압 및 성인병 예방에도 효과적입니다.

그럼에도 불구하고 저염식을 지나치게 엄격하게 유지하면 어지러움이나 빈혈을 느낄 수 있으므로, 장윤주는 한 끼씩 천천히 저염식 식단의 빈도를 늘리며 몸을 적응시켜 나가는 것이 중요하다고 조언했습니다.

한편, 장윤주는 영화 '최소한의 선의'에서 난임으로 인한 스트레스를 겪는 고등학교 교사 희연 역으로 찾아올 예정입니다.