바쁜 스타 강사도 절대 빼먹지 않는 새벽 루틴, 그 효과가 놀랍다

누적 수강생 400만명의 스타 강사 이지영이 새벽 4시에 일어나자마자 폼롤러 스트레칭으로 하루를 시작한다고 밝혀 화제를 모으고 있다. 이지영 강사는 바쁜 일정 속에서도 건강을 지키기 위해 매일 아침 폼롤러를 활용한 스트레칭을 실천하고 있다고 전했다.

폼롤러 스트레칭이란 무엇인가

폼롤러 스트레칭은 원통형 도구인 폼롤러를 이용해 근육과 근막을 자극하며 이완시키는 운동법이다. 최근 현대인들 사이에서 근육 뭉침 해소와 자세 교정, 피로 회복에 효과적인 셀프 마사지 도구로 각광받고 있다. 이지영 강사가 아침 운동으로 폼롤러를 선택한 이유 역시 짧은 시간 안에 몸의 긴장을 풀고, 활력을 높일 수 있기 때문이다.

폼롤러 스트레칭의 주요 효과

폼롤러 스트레칭의 대표적인 효과는 근막 이완과 근육 긴장도 감소다. 근육과 근막에 압력을 가하면 뭉친 부위가 풀리면서 유연성이 증가하고, 관절의 가동 범위도 넓어진다. 또한 폼롤러로 자극을 주면 혈액순환이 원활해져 산소와 영양분 공급이 촉진되며, 피로 회복과 부종, 통증 완화에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 특히 아침에 폼롤러 스트레칭을 하면 자는 동안 굳었던 근육을 부드럽게 풀어주고, 하루를 활기차게 시작할 수 있다는 장점이 있다.

전문가와 이지영 강사가 말하는 실천 팁

이지영 강사는 “아침에 폼롤러로 전신을 10분 정도 풀어주면 몸이 한결 가벼워지고, 집중력도 높아진다”고 말했다. 전문가들 역시 폼롤러 스트레칭을 꾸준히 하면 운동 전후 부상 예방과 근육통 완화에 효과적이라고 조언한다. 바쁜 일상 속에서도 집에서 간편하게 실천할 수 있어 현대인들에게 적합한 건강 습관으로 자리 잡고 있다.

현대인에게 꼭 필요한 폼롤러 스트레칭

특히 잘못된 자세, 운동 부족, 스트레스 등으로 근육 뭉침을 자주 겪는 사람들에게 폼롤러 스트레칭은 필수 루틴으로 추천되고 있다. 실제로 많은 직장인과 학생들이 폼롤러를 활용해 어깨, 등, 허리, 종아리 등 다양한 부위를 관리하며 긍정적인 변화를 경험하고 있다.

건강한 하루를 여는 작은 습관

이지영 강사의 건강 관리 비결이 공개되면서, 폼롤러 스트레칭을 일상에 도입하려는 이들이 늘고 있다. 전문가들은 “폼롤러 스트레칭은 특별한 장비나 공간이 필요 없고, 짧은 시간 투자로도 큰 효과를 볼 수 있다”며 꾸준한 실천을 강조했다. 폼롤러 스트레칭으로 하루를 시작하는 건강한 습관이 많은 이들에게 새로운 활력이 되고 있다.