매일 아침, 이 조합이면 건강과 다이어트 두 마리 토끼 잡을 수 있어요.
방송인 이하정이 공개한 건강한 아침 식단이 화제입니다.
그녀가 선택한 식단은 바로 사과 + 땅콩버터!
간단하지만 영양학적으로도 탁월한 조합으로, 장 건강부터 다이어트까지 챙길 수 있다고 합니다.
🍎 아침에 사과를 먹으면 좋은 이유
✔️ 사과는 장을 자극해 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.
✔️ 식이섬유 ‘펙틴’이 풍부해 변비 예방에 탁월합니다.
✔️ 껍질째 먹는 것이 핵심! – 껍질에 더 많은 영양이 들어 있어요.
✔️ 체중 감량에도 효과적! 펜실베니아대 연구에 따르면 사과를 먹은 그룹은 열량 섭취가 15% 감소했다고 합니다.
🥜 땅콩버터는 다이어트의 적일까? NO!
✔️ 무가당 땅콩버터는 설탕 없이 순수하게 만든 영양 간식입니다.
✔️ 단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감 지속 + 혈당 급등 방지!
✔️ 사과에 발라 먹으면 혈당 걱정 없이 에너지는 챙기는 아침 식단 완성✨
💧 이하정의 감량 비결은 물!
이하정은 작년 6kg 감량에 성공하면서 처음으로 40kg대 진입을 인증했습니다.그녀가 밝힌 핵심은 바로 미지근한 물 2L 섭취 습관!
✔️ 물은 간과 콩팥의 기능을 활성화해 대사 효율을 높입니다.
✔️ 수분 부족은 독소 축적 ➜ 간 기능 저하 ➜ 다이어트 방해 요인
✅ 요약! 이하정의 건강 아침 루틴 정리
1. 사과 + 땅콩버터로 포만감+장건강+혈당 안정
2. 물 2L 이상 마시기로 대사 활성화
3. 작지만 강력한 건강 루틴으로 다이어트 성공!
"사소한 습관이 건강을 만든다”는 이하정의 말처럼,내일 아침부터 따라해보면 어떨까요?
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