운동 후 회복도 빠르게 하고,
근육량도 늘려보자는 마음에 단백질 보충제를 섭취하기 시작했습니다.
하루 한 번, 운동 직후에 쉐이크로 2주간 꾸준히 복용.
그런데 어느 날부터인가…
● 이마에 뾰루지
● 볼과 턱 라인에 좁쌀 여드름
● 피부 전체가 유분감 + 울긋불긋
이게 심해지더니 마스크 안쪽 피부까지 뒤집히더라고요.
🧪 혹시 몰라 끊었더니…
섭취 중단 후 4~5일 지나면서 피부 진정 시작
일주일 뒤부터는 새 트러블 거의 없음
다시 먹으면 → 같은 부위에 재발
❗ 왜 단백질 보충제가 피부에 영향을 줄까?
유청단백(Whey Protein) = 우유 유래 → 유당불내증 or 염증 반응 유발
IGF-1 (인슐린 유사 성장인자) 증가 → 피지선 자극 → 여드름
인공 감미료, 향료 → 장내 미생물 불균형 → 피부 트러블 연관
단백질 과다 섭취 → 간·신장 부담 + 체내 열증 증가
✅ 그래서 이렇게 바꿨습니다
동물성 단백질 → 식물성(완두, 현미 등) 보충제로 전환
인공향·감미료 없는 무첨가 제품 선택
하루 섭취량 줄이고 물 충분히 섭취
유청 알레르기 테스트도 고려
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