새해에 운동을 결심한 분들이 많을 것 같은데요. 아직 어떤 운동을 할지 정하지 못했다면 필라테스를 추천해 드릴게요.

혹시 '현대인 신종 질병'에 대해 들어보신 적 있나요? 현대인에게 생겨나는 새로운 질병들을 뜻하는데요. 과거보다 의자에 앉아 생활하는 시간이 늘어나면서 거북목 증후군과 각종 디스크 등 새로운 질병들이 많이 발생하고 있습니다.

'올바른 자세를 만들어주는 운동' 하면 대표적으로 떠오르는 게 바로 필라테스입니다. 현대인이라면 누구에게나 추천하고 싶은 운동인데요. 여러분은 필라테스에 대해 얼마나 알고 계신가요? 지금부터 숨고와 함께 필라테스에 대해 하나씩 알아보도록 해요!

필라테스와 요가의 차이는 무엇인가요?

필라테스는 재활 목적으로 만들어진 운동으로 몸의 밸런스를 잡을 수 있는 운동입니다. 병원에서도 디스크 초기 환자에게 자세 교정을 위해 필라테스를 추천하는데요. 필라테스는 근력 강화 및 근지구력을 기르는 데 효과적이며 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있기 때문에 다이어트 목적으로도 많이 배우기 시작합니다.

요가는 동작, 호흡에 더불어 명상까지 함께 배우는 수련의 일종인데요. 요가 레슨은 매트에서 스트레칭 등을 활용한 동작이 주가 됩니다. 유연성을 기르는 데 효과적이고, 몸매 라인 정리에도 도움이 됩니다. 대표적인 요가 종류로 매트 위에서 진행하는 요가, 실내 온도를 높여서 진행하는 핫요가, 그리고 천장에 달린 해먹을 사용하는 플라잉 요가가 있습니다.

필라테스의 효과는 무엇인가요?

필라테스는 근력 강화에 도움이 됩니다. 필라테스에는 겉 근육과 속 근육을 모두 자극하는 동작이 많은 동시에 근육을 가늘고 길게 쓰는 방법도 배우므로 몸의 전체적인 밸런스를 잡는 데 효과적입니다.

필라테스는 자세 교정에도 도움이 됩니다. 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 재활을 목적으로 이 운동을 만들었다고 합니다. 그렇기 때문에 몸의 중심인 코어 균형, 척추 정렬을 위한 동작이 많은데요. 심지어 의사들도 디스크 초기 환자에게 자세 교정을 위한 목적으로 필라테스를 추천하니 그 효과를 입증했다고 볼 수 있습니다.

필라테스는 다이어트에도 도움이 됩니다. 다이어트를 위해 필라테스를 고민하시는 분들이 참 많은데요. 필라테스는 재활을 목적으로 만들어진 운동이기 때문에 부상의 위험 없이 근육을 강화하는 동작을 여러 번 반복할 수 있습니다. 따라서 고강도 운동이 부담스러우신 분들이라면 필라테스가 좋은 대체 방안이 될 수 있습니다.

필라테스의 종류에는 무엇이 있나요?

• 매트 필라테스 :
  소도구(밴드, 볼, 필라테스 링 등)를 사용하는 운동으로 입문자에게 추천함
  운동 강도 조절이 쉽고, 코어 근육 발달에도 도움이 됨
  
• 기구 필라테스 - 리포머 :
  기구 필라테스에서 가장 대표적으로 사용되는 기구인 리포머를 사용함
  스프링의 저항을 이용해 유연성 향상과 근력 운동을 병행하고 전신운동도 가능함
  
• 기구 필라테스 - 캐딜락 :
  오랜 시간 침대에 누워있는 환자들을 위해 만들어진 재활 기구인 캐딜락을 사용함
  척추 질환 환자, 실체 불균형 교정에 효과적임
  필요한 부위의 집중적인 운동이 가능함
  
• 기구 필라테스 - 바렐 :
  아치 형태의 필라테스 기구인 바레를 사용함
  다른 기구와 달리 사용자의 몸으로 모든 자세를 유지해야 함
  근력 강화 및 근지구력 강화, 기능이 약화한 근육 회복에 효과적임

숨고 내에서 거래되는 필라테스 평균 비용은 시간당 6만 4천 원입니다. 이는 주 1회 1시간 강의 요청 시 발생하는 비용이에요.

필라테스 비용은 필라테스 종류에 따라, 레슨 목적에 따라, 레슨 형태에 따라, 방문 형태에 따라 달라지는데요. 필라테스 비용이 달라지는 이유를 보다 자세히 알고 싶다면 하단의 버튼을 눌러 확인해 보세요!