그룹 걸스데이 출신 배우 혜리가 '급찐살'(급하게 찐 살)을 뺀 다이어트 비법이 화제다.
지난해 SBS 파워FM '박하선의 씨네타운'에는 출연한 혜리는 다이어트 경험담을 이야기했다.
혜리는 5개월간 '탄수화물 절식 다이어트'를 한 것에 대해 "빵 때문에 실패했다. 너무 신기한 게 빵을 잘 안 먹는데 막상 해보니까 빵이 너무 당겼다. 밥은 오히려 참을 수 있는데 군것질이 너무 당겨서 포기했다"고 밝혔다.
혜리는 "'빅토리'에서 보면 친구들이 선망하고 든든한 느낌의 친구였으면 좋겠다고 생각해서 원래보다 증량을 좀 했다. 근데 영화 끝나고 나서도 계속 살이 쪘다”며 “유지도 아니고 증량이 계속되더라. 큰일 났다 싶어서 선택한 다이어트 방법"이라고 설명했다.
그러면서 "효과는 진짜 좋은데 너무 힘들다. 목표한 정도에 근접하고 '못하겠다' 하고 포기했다"고 말했다.
#탄수화물 절식 다이어트란
탄수화물 절식 다이어트는 식단에서 탄수화물(밥, 빵, 면 등)을 극도로 제한하고 단백질과 지방 위주로 섭취하는 방식의 다이어트다. 지방을 에너지원으로 쓰도록 유도해 체지방을 감량하는 데 목적이 있다.
#탄수화물 절식 다이어트의 장점
-빠른 체중 감량
탄수화물 섭취를 줄이면 체내 수분과 글리코겐 저장량이 줄어들며 빠르게 체중이 감소한다.
-체지방 연소 활성화
에너지원으로 지방을 사용하는 방식으로 전환되면서 체지방이 효과적으로 연소된다.
-혈당 및 인슐린 수치 안정화
탄수화물 섭취를 줄이면 혈당의 급격한 상승과 하락을 줄일 수 있어, 인슐린 민감도 개선에 도움이 된다.
-복부 팽만감 완화
탄수화물 섭취가 줄면서 장내 가스 발생이 줄어들어 더부룩한 복부 팽만감이 완화된다.
-단기 목표에 효과적
단기간에 감량 목표가 있는 경우 빠른 결과를 체감할 수 있어 동기 부여에 도움이 된다.
#탄수화물 절식 다이어트의 단점
-식욕 조절의 어려움
빵, 떡, 면과 같은 음식에 대한 욕구가 강해져 유혹에 쉽게 흔들릴 수 있다.
-에너지 부족
탄수화물은 주요 에너지원이기 때문에 집중력 저하, 피로감, 무기력함이 나타날 수 있다.
-요요 현상 가능성
급격한 감량 후 다시 탄수화물을 섭취하면 체중이 빠르게 다시 증가할 수 있다.
-영양 불균형 우려
일부 비타민과 섬유질이 부족해질 수 있어, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다.
Copyright © 가지뉴스 All rights reserved.