쉽게 지치고 머리카락이 가늘어지셨다면 갑상선이 느려졌다는 신호일 수 있습니다. 검사 수치로만 드러나는 경우도 많습니다.
요오드만 챙기면 되는 것이 아닙니다. 함께 드시면 좋은 세 가지입니다.
굴
아연이 넉넉해 호르몬이 만들어지는 과정에 쓰이는 것으로 알려져 있습니다. 제철에 드시는 편이 안전합니다. 생으로 드시기 부담스러우시면 국이나 전으로 익혀 드시기 바랍니다. 한 번에 많이 드시기보다 자주 조금씩 드십시오.
표고버섯
햇볕에 말린 것에는 비타민이 늘어나는 것으로 알려져 있습니다. 면역과 호르몬 모두에 쓰이는 영양소입니다. 말린 것을 물에 불려 국물까지 쓰시기 바랍니다. 불린 물은 버리지 마시고 국이나 조림에 함께 넣으십시오.
브라질너트
셀레늄이 매우 많아 갑상선에 쓰이는 것으로 알려져 있습니다. 다만 많이 드시면 되레 해로우니 하루 한두 알로 정해 두시기 바랍니다. 봉지째 두고 드시지 마십시오. 소금이나 설탕이 묻지 않은 것으로 고르십시오.
갑상선은 조용히 일하다가 한꺼번에 티가 납니다. 굴과 표고버섯, 브라질너트를 번갈아 올려 보십시오.잠을 충분히 주무시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 피로와 부기가 오래 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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