“입맛 없을 땐 이게 최고” 손태영, 살 안 찌는 집밥 레시피 전격 공개

배우 손태영이 유튜브 채널을 통해 간단하고 건강한 식단을 공개했다.

영상에서는 입맛 없을 때 먹기 좋은 다이어트용 포케를 소개하며 일상 속 가볍고 든든한 한 끼로 눈길을 끌었다.

이 레시피에 담긴 주요 재료들의 효과는 무엇인지 하나씩 알아보자.

연어는 다이어트 식단의 대표주자다.

100g당 120kcal로, 탄수화물 없이 단백질 20g, 지방 3.8g을 포함하고 있어 체중 감량 중에도 근육량 유지를 돕는다.

여기에 풍부한 오메가-3 지방산은 식욕 조절 호르몬인 글루카곤 분비를 촉진해 포만감을 지속시키고,

DHA는 뇌 건강과 시력 보호에도 긍정적인 영향을 준다.

오이는 100g당 11kcal에 불과하고,

수분이 95% 이상으로 다이어트 중 수분 보충에 제격이다.

식이섬유가 많은 껍질과 칼륨, 플라보노이드는 노폐물 배출에 도움을 준다.

방울토마토는 16kcal로 낮은 열량을 자랑하며,

일반 토마토보다 비타민A와 플라보노이드 함량이 더 높다.

특히 라이코펜이 풍부해 노화 방지와 면역력 향상에도 좋다.

손태영이 선택한 잡곡 파로는 보리의 일종으로,

일반적인 쌀이나 보리보다 식이섬유가 풍부해 소화가 천천히 되며 혈당 상승을 억제하는 데 유리하다.

포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트 식단에 적합하며,

씹는 맛이 살아 있어 포케의 식감에도 활력을 더한다.

또한 비타민과 미네랄이 풍부해 영양 밸런스를 맞추는 데도 도움이 된다.

손태영이 소개한 다이어트 포케는 간단한 재료와 조리로 완성되는 실용적인 한 끼다.

건강을 챙기고 싶은 사람은 물론,

다이어트 중 맛있게 식사하고 싶은 이들에게도 유용한 선택이 될 수 있다.

오늘 한 끼는 손태영의 건강 포케로 가볍게 시작해보자.