일상을 지내다 보면 마음 다스리기가 쉽지 않습니다. 기쁘면 기쁜 대로 슬프면 슬픈 대로 널뛰는 게 우리의 마음이죠. 어떻게 해야 내 마음을 차분하게 다스리고 스트레스를 덜 받을 수 있을까요?
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오늘은 숨고에서 명상 고수로 활동 중인 이지선 고수님을 만나봤습니다. 지금부터 고수님이 알려주시는 마음 다스리기 위한 명상하는 법, 함께 보시죠!

안녕하세요! 간단한 소개 부탁드려요.

안녕하세요, 숨고에서 명상 고수로 활동 중인 이지선입니다. 저는 어릴 적 설거지를 하면서 특별한 경험을 했어요. 설거지 하던 중에 옆에 있던 지인이 "말을 멈추고 접시에 닿는 손끝을 느껴봐"라고 했어요. 그때 접시에 닿는 손가락 끝의 감촉을 정말 생생하게 느낄 수 있었어요.
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참 신기한 일이었어요. 접시와 만나지는 오롯한 나를 느낀 거예요. 언어나 잡념의 방해 없이 그대로 대상과 만나는 경험이었죠. 돌아보면 그날 경험한 것이 '사띠'였어요. 한국에서는 현재 '마음챙김'으로 번역되고 있는 명상하는 법 중 하나였던 거죠.

명상을 배우게 된 계기가 궁금해요.

그냥 자리에 앉아서 숨을 보는 것이 무진장 행복했어요. 명상으로 마음이 가볍고 투명해진 상태가 좋았어요. 그런데 언젠가부터 한계를 느꼈죠. 어떻게 더 나아가야 하는지 몰랐거든요.

개인적으로 괴로움이 커지는 순간에 순일스님을 만나 법문을 듣게 됐는데요. 이때 어떤 원리로 명상의 경험이 이루어지는지 이해하게 됐고, 기준 없던 제 삶에도 기준이라는 게 생기게 됐어요. 그러면서 명상하는 법을 제대로 배워보고 싶다는 생각을 했죠.

구체적으로 명상이 뭔가요?

명상은 마음을 단일하게 만들어 지혜를 밝히고, 우리를 행복으로 이끄는 방법이에요. 2,500년 역사를 가진 명상은 보통 집중 명상과 통찰 명상으로 나뉘죠. 집중 명상은 하나의 대상에 집중해서 마음을 멈추는 명상하는 법이고요. 통찰 명상은 대상의 움직임을 관찰해서 통찰의 지혜를 얻는 명상하는 법입니다. 위에서 설거지로 예를 들어드렸던 '마음챙김' 혹은 '알아차림'이 통찰 명상에 속해요.

그리고 조금 다른 성격의 명상인 자애 명상이 있습니다. 나와 타인, 세상의 평화와 행복을 기원하는 명상으로 마음이 커지고 행복해지는 명상이죠.

명상할 때 가장 중요한 건 뭔가요?

명상할 때 가장 중요한 건 평소 마음의 상태예요. 마음 다스리기가 중요하죠. 일상생활에서 지속적으로 본인이 어떻게 말하고 생각하고 행동하는지가 가장 중요해요. 평소 화를 내고 욕심 부리는 것을 삼가고, 나를 내세우지 않는 실천이 따라줘야 합니다. 그러한 실천을 함께 할 때 집중력은 좋아지고, 마음은 부드러워져서 만족감과 행복감, 그리고 지혜를 경험할 수 있게 되거든요.
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두 번째는 하고자 하는 의지입니다. 물질 세상에 속박되어 있음으로부터 벗어나 진정한 자유를 얻겠다는 의지가 있어야 해요. 분노나 부정적인 마음으로부터 벗어나겠다는 의지 또한 있어야 합니다. 이런 의지가 있을 때, 잡념이 일어나도 주변에서 무슨 소리가 들려도 다시 명상하는 이 순간에 집중할 수 있어요.

어떤 분들에게 명상을 추천하시나요?

명상의 원리를 이해하고 실천하는 모든 과정을 통해 자기 자신에 대한 신뢰가 차곡차곡 쌓이게 되는데요. 그러면서 나를 지탱해 주는 마음의 힘이 생기는 거죠.

마음의 힘이 생기면 일상에서 벌어지는 여러 상황을 맞이하는 자세가 달라져요. 마음을 다스릴 수 있게 되죠. 고난이 닥쳐도 더욱 지혜롭게 대처할 수 있게 되고, 몸과 마음이 행복으로 충만해진답니다. 그래서 저는 모두가 명상하는 법을 아셨으면 좋겠어요.

바쁜 현대인들을 위해 조언 부탁드려요!

평소에 명상을 하며 마음의 힘을 길러두세요. 그러면 언제든 필요할 때 한순간, 짧게라도 바로바로 마음의 이완이 가능합니다. 휴식모드로 전환하는 거죠. 예를 들어 분주하게 일하다가 1분만 여유를 내어 호흡을 하는 것만으로도 좋은 휴식이 될 수 있어요.
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자, 이제 복잡한 이론은 잠시 옆으로 치워두시고요. 사실은 아주 쉬워요. 자리에 앉으세요. 그리고 숨을 보세요. 숨이 들어올 때 들숨, 숨이 나갈 때 날숨, 주변에서 들려오는 잡음이나 머릿속의 잡념에 신경 쓸 필요 없이 그저 숨만 보세요. 이 작은 행동이 마음의 힘을 길러줄 거예요!

숨고 내에서 거래되는 명상 평균 비용은 건당 8만 7천 원입니다. 최저 비용은 3만 원, 최고 비용은 20만 원으로 책정되어 있어요.

명상 비용은 연령대와 증상에 따라 달라지는데요. 명상 비용이 달라지는 이유를 더 자세히 알고 싶다면 하단의 버튼을 눌러 확인해 보세요!