"우유보다 '이 운동'" 172cm 안유진, '키 크는 비결'로 꼽은 운동

그룹 '아이브' 안유진이 큰 키의 비결로 '줄넘기'를 꼽았다.

키 172cm를 인증한 안유진은 초등학교 시절 단체 줄넘기부 출신으로 여러 예능 프로그램에 출연해 줄넘기 실력을 선보인 바 있다.

한 예능에 출연해 그는 "대회에 많이 나갔다"며 "2단 뛰기도 100개씩 했다"고 말해 놀라움을 자아냈다. 그는 "우유를 많이 먹었냐"는 질문에 "우유보다 줄넘기 좋아했다. 운동을 좋아했다"고 밝히기도 했다.

안유진이 성장의 비결로 밝힌 '줄넘기'는 실제로 성장기 키가 크는 데 영향을 미칠까.

#줄넘기의 운동 효과

줄넘기는 하체뿐 아니라 팔과 코어까지 사용하는 전신 운동이다. 반복적인 점프 동작은 심폐 기능을 높이고 기초 체력을 키우는 데 도움이 된다. 성장기에는 신체 활동량이 충분할수록 전반적인 체력과 운동 능력이 고르게 발달한다. 이러한 신체 활동 환경이 건강한 성장의 토대가 된다.

#줄넘기와 키 성장

줄넘기가 성장판을 직접 자극해 키를 크게 만든다는 의학적 근거는 명확하지 않다. 키 성장은 유전적 요인의 영향이 가장 크고 개인차가 크다. 다만 규칙적인 운동은 뼈 건강과 골밀도 형성에 긍정적인 영향을 준다. 이는 성장기에 필요한 신체 조건을 유지하는 데 도움이 된다.

#키 성장에 수면과 영양이 중요

성장호르몬은 주로 깊은 수면 중에 분비된다. 충분한 수면이 확보되지 않으면 성장 환경이 저해될 수 있다. 또한 단백질과 칼슘, 비타민 등 균형 잡힌 영양 섭취가 함께 이뤄져야 한다. 운동은 수면과 영양이 뒷받침될 때 효과가 살아난다.