여름철 무더위로 기력이 떨어질 때, 아래 한국음식들은 몸에 활력을 불어넣고 건강을 지키는 데 실제로 도움이 됩니다.
1. 삼계탕
대표적인 여름 보양식으로, 닭고기에 인삼, 마늘, 찹쌀, 대추 등을 넣어 푹 끓인 음식입니다.
양질의 단백질과 각종 한약재가 들어가 체력 회복, 면역력 강화, 피로 해소에 효과적입니다.
2. 장어구이
장어는 단백질, 불포화지방산, 비타민 A가 풍부해 피로 해소와 원기 회복에 탁월합니다.노화 방지에도 도움이 되며, 여름철 스태미나 음식으로 손꼽힙니다.
3. 전복죽
전복에는 아르기닌, 타우린, 철분, 비타민 등 무기질이 많아 피로 회복과 면역력 증진, 간 건강에 좋습니다.입맛이 없거나 몸이 허할 때 부담 없이 먹기 좋습니다.
4. 오리고기
오리고기는 불포화지방산과 단백질, 비타민이 풍부해 원기 회복과 체력 증진에 도움을 줍니다.혈액순환 개선에도 효과적입니다.
5. 콩국수
콩으로 만든 콩국수는 식물성 단백질, 이소플라본, 사포닌 등 항산화 성분이 풍부합니다.심혈관 건강, 면역력 강화, 피로 해소에 도움이 되며, 소화도 잘 됩니다.
6. 추어탕
미꾸라지로 끓인 추어탕은 단백질, 비타민 A, 칼슘이 풍부해 기력 회복과 뼈 건강, 피부 건강에 좋습니다.
7. 민어탕·민물고기 매운탕
여름 제철 생선인 민어, 붕어, 쏘가리 등으로 끓인 탕은 소화 흡수율이 높고, 위장 기능 강화와 피로 해소에 효과적입니다.
8. 팥죽
팥죽은 이뇨와 해독, 피로 회복에 좋으며, 입맛이 없을 때 부담 없이 먹을 수 있는 음식입니다.
건강하게 먹는 팁
★ 보양식은 너무 짜지 않게, 건더기 위주로 먹는 것이 좋습니다.
★ 채소, 잡곡, 과일도 함께 곁들여 영양 균형을 챙기세요.
★ 수분 보충도 충분히 해주세요.
여름철 기력이 떨어질 때 위의 음식들을 잘 챙겨 드시면, 건강하게 여름을 이겨낼 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식도 꼭 실천하세요!
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