여배우들이 직접 밝힌 몸매 관리 비법 운동
실제로 보는 것보다 화면으로 볼 때는 사람이 더 부어 보이게 된다. 그렇기에 연예인들은 보다 슬림해 보이기 위해서 극한의 다이어트를 하고 각자의 방법으로 몸매를 관리한다. 특히 이러한 점에 민감한 여배우들은 자기에게 가장 잘 맞는 운동을 꾸준히 하며 스스로를 가꾸기 마련이다. 지금부터는 여배우들이 직접 밝힌, 꾸준히 하고 있는 운동과 기대할 수 있는 효능을 모아서 소개하고자 한다.
수지
배우이자 가수로도 활동하고 있는 수지는 꾸준히 발레 수업을 받는 것으로 전해진다. 그녀는 자신의 인스타그램을 통해 발레를 하는 모습을 근황으로 수 차례 전달한 바 있다. 수지가 하는 발레는 휘어진 척추와 목을 교정하는 데에 효과적인 운동이다. 평소 사용하지 않는 허벅지 안쪽 근육, 허리 근육 등을 골고루 사용하게 되는 운동이기 때문이다. 발레 동작들은 거북목, 굽은 허리 등 틀어진 자세를 교정하고 디스크를 예방할 수 있다.
배두나
배우 배두나는 다이어트를 위해 꾸준히 걷기 운동을 한다고 밝힌 바 있다. 그녀는 SBS파워FM ‘박하선의 씨네타운’에 출연해, 자신의 다이어트 비법으로 하루에 1만 보씩 걷는 걸 들었다. 실제로 다이어트는 체중 감량에 도움이 된다. 걷기 운동을 하면 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 근육을 강화하고 몸의 균형감을 잡는 데에도 도움이 된다. 특히 다리 부위의 근육을 골고루 사용할 수 있다.
지수
블랙핑크의 멤버이자 솔로 가수로 활동하고 있으며, 최근에는 다양한 영상물의 주연을 맡고 있는 지수는 자신의 인스타그램을 통해 꾸준히 필라테스와 플라잉 요가를 하는 모습을 공개해 왔다. 필라테스는 근육을 가늘고 길게 발달시킬 수 있는 운동으로, 신체 교정에 좋다. 플라잉 요가는 천장에 매달린 해먹에서 요가 동작을 하는 운동이다. 거꾸로 매달려 몸을 곧게 펴서 하므로 틀어진 척추와 골반을 교정할 수 있다.
정소민
배우 정소민은 최근 감량을 위해서 필라테스와 패시브 스트레칭을 한 것으로 밝혔다. 그녀는 한 유튜브 채널에 출연해 필라테스와 패시브 스트레칭 두 개를 접목시킨 스트레칭을 하고 있다고 전했다. 패시브 스트레칭이란 다른 사람이나 도구의 도움을 받아 근육을 늘리는 스트레칭 방법이다. 몸을 움직이지 않는 편안한 상태에서 몸에 무리가 가지 않는 강도로 운동을 진행하기에 부상 위험이 적고 더 쉽게 근육을 늘릴 수 있다.
한소희
배우 한소희는 한 유튜브 채널에 출연해 세 가지의 운동을 추천했다. 체력을 위해 운동하려면 러닝부터 하는 걸 권했으며, 유산소 운동으로 복싱도 좋다고 들었다. 마지막으로 자신이 좋아하는 운동으로 수영을 언급했다. 러닝은 전신을 골고루 자극하기 좋은 유산소 운동이며, 복싱은 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있다. 아울러 수영도 열량이 많이 소모되기에 다이어트에 좋은 운동으로 꼽힌다.
채정안
배우 채정안은 자신의 인스타그램을 통해 운동을 하는 모습을 공개한 바 있다. 그녀는 평소 48kg의 체중을 유지하고 있으며, 꾸준히 운동을 통해 건강을 관리하는 것으로 전해진다. 그녀가 즐겨하는 운동은 스트레칭과 발레다. 스트레칭은 많은 근육을 사용하기에 지방을 많이 연소할 수 있으며, 근육을 자극하고 활성화할 수 있다. 또한 스트레칭은 신진대사를 촉진하고, 소화기 활성화에도 도움을 줄 수 있다.
고윤정
고윤정은 한 잡지와의 인터뷰를 통해, 자신의 몸매 유지 비결로 필라테스를 꼽은 바 있다. 필라테스는 특히 복근을 만드는 데에 도움이 되는 운동으로 알려져 있다. 두 팔을 위로 뻗고 상체를 천천히 들어 올려 다리 쪽으로 몸을 말아 올리는 롤업 동작을 통해 복근을 단련할 수 있다. 다만 필라테스는 잘못된 부위에 힘을 주면 운동 효과가 떨어지고 부상의 위험도 있으므로, 정확한 지도를 받는 것이 중요한 운동이기도 하다.
신민아
배우 신민아는 승마를 즐기는 자신의 일상 사진을 공개한 바 있다. 그녀는 자신의 블로그를 통해 여러 장의 사진을 게재했는데, 그 중에는 승마를 하는 모습도 담겨 있었다. 승마는 실제로 신체적, 정신적 건강 효과를 동시에 불러오는 운동이다. 승마를 하며 몸통 근육을 균형 있게 발달시킬 수 있으며, 허벅지에 힘을 줘서 버텨야 하기 때문에 하체 근력도 강화할 수 있다. 심폐기능을 다지는 데에도 좋은 운동이다.
장윤주
모델 출신인 배우 장윤주는 긴 시간 운동을 하며 몸을 관리하는 것으로 알려져 있다. 자신의 인스타그램에 공개한 사진으로 1시간 동안 실내 자전거를 탄 기록도 찾아볼 수 있다. 실내 자전거는 대표적인 유산소 운동이다. 자전거를 타면 산소를 많이 소비해 심장, 폐 기능을 원활히 하며, 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 데에 도움이 된다. 하체 근육과 허리 주변 근육을 발달시킬 수 있으며, 허리 건강도 강화할 수 있다.
전지현
배우 전지현은 자신만의 관리 비법으로 꾸준함을 든 바 있다. 한 잡지와 가진 인터뷰를 통해 그녀는 고민 없이 해내는 루틴을 꾸준히 하는 게 중요하다고 밝혔다. 그녀가 평소 하고 있는 운동으로 꼽은 것은 필라테스였다. 매일 아침 그녀는 운동을 습관처럼 하고 있다며, 특히 필라테스가 몸의 균형을 잡고 자세를 바로잡는 데에 도움이 된다고 전했다. 필라테스는 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데에도 도움이 되는 운동이다.
저작권자 ⓒ 데일리. 무단전재 및 재배포 금지.
