"더위는 날리고 체중은 줄이고" 여름철 다이어트에 좋은 식품 5

#녹차

덥다고 탄산음료나 과일주스를 마시면 결과적으로 더 목이 마르게 된다. 녹차의 카테킨 성분은 항산화 작용을 통해 체내의 유해 산소 제거에 도움을 준다. 또 카테킨 속 EGCG라는 성분은 식욕을 저하시켜 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

#메밀

메밀은 다른 곡물에 비해 단백질 함량이 높고 포만감도 높아 다이어트 식품으로 좋다. 메밀은 찬 성질을 가진 대표적인 식품으로 여름철 체내의 열을 내려주고 염증을 가라앉히는 효과가 있다. 비타민 B1이 풍부해 피로해소에도 도움이 된다.

#참외

참외는 더위에 지친 몸의 열기를 낮춰주고 달콤하지만 칼로리는 낮은 편이어서 포만감을 쉽게 느끼게 해준다. 또 칼륨 함량이 높아 몸속의 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 준다.

#자두

자두에는 식이섬유가 풍부해 지방의 체내 흡수를 막고 배출을 돕는 효과가 있다. 또 유기산 성분이 많아 피로해소와 불면증 개선에도 좋으니 열대야 기간에 먹어주면 좋은 과일이다.

#토마토

여름엔 땀을 많이 흘려 탈수 증상이 일어날 수 있는데 배고픔과 혼동하는 경우가 있다. 이럴 때는 수분 함량은 높고 포만감을 주는 토마토를 먹는다면 다이어트에 도움도 된다.