밝고 하얀 치아는 자신감을 높여주고 첫인상에도 큰 영향을 미친다. 하지만 커피, 차, 와인 등 색소가 강한 음료를 자주 마시거나 잘못된 구강 습관으로 인해 치아가 누렇게 변색되기도 한다. 그렇다면, 치아 미백에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까? 치아 건강을 지키면서 자연스럽게 미백 효과를 기대할 수 있는 음식 3가지를 소개한다.

1. 사과: 천연 치아 세정제
사과는 씹는 과정에서 침 분비를 촉진시키고 치아 표면에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 플라그를 제거하는 데 도움을 준다. 사과에 포함된 섬유질과 높은 수분 함량이 치아를 자연스럽게 깨끗하게 해주는 역할을 한다. 또한 사과의 신맛은 침의 생성을 자극하여 구강 내의 산성을 중화시켜, 산성 환경에서 발생하는 치아 부식을 막아준다.

2. 딸기: 치아 미백을 돕는 말릭산
딸기에는 천연 미백 성분인 말릭산이 풍부하게 포함되어 있다. 말릭산은 치아 표면에 붙은 착색을 완화하는 효과가 있으며, 특히 과일을 직접 섭취하거나 으깨어 치아에 문질러주는 방식으로 사용하면 치아를 자연스럽게 밝게 만들어준다. 다만, 과도하게 사용하면 치아 법랑질에 손상을 줄 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다.

3. 브로콜리: 치아 보호막 형성
브로콜리는 단단한 식감 덕분에 씹는 동안 치아를 닦아주는 역할을 한다. 특히 브로콜리를 익히지 않고 생으로 먹으면 치아 표면에 형성된 착색을 물리적으로 제거하는 데 도움이 된다. 또한 브로콜리에는 철분이 풍부해 치아에 보호막을 형성하여 착색을 방지하고, 외부 자극으로부터 치아를 보호하는 역할을 한다.