손예진이 관리비법을 공개했다.
손예진은 본인 인스타그램에 "D-14"라고 적었다.
헬스장에서 상체 운동 중인 손예진의 모습이 담겼다.
탄탄한 등 근육을 자랑해 이목을 끌었다.
40~50대 여성들은 호르몬 변화 때문에 근육량을 유지할 수 없는 저열량 다이어트만을 하기보다 근력운동을 꼭 같이 병행해야 한다. 기초대사량이 감소한 상태에서 계속 열량만 줄이면 근육량이 감소해 골다공증과 심혈관의 위험도가 올라간다. 게다가 골다공증은 갱년기이기 때문에 다이어트를 안 해도 발생해 치명타를 안긴다. 근력이 증가하면 당뇨, 지방간, 고지혈증 같은 대사증후군 등 대부분의 성인병을 예방할 수 있다. 게다가 근력운동은 모든 운동의 기초다. 요즘 유행하는 런데이도 근력이 준비가 안 된 사람들에게는 독이 될 수 있다. 다리 근육이 없는 상태에서 계속 뛰면 무릎이 망가진다. 런데이 다이어트를 하고 싶다면 그 전에 기본 체력과 근력을 만드는 기초공사를 튼튼히 해야 한다. 근력운동은 2~3일에 한 번 하는 걸로 충분하다고 하는데, 근력운동 습관을 형성하는 초기에는 강도가 높지 않고 근육을 바로잡기 위해 매일 하는 게 좋다. 근육이 전반적으로 발달하면 주 1, 2회 근력운동을 해도 충분하다. 근력운동으로는 스쿼트, 런지, 푸시업, 플랭크 같은 맨몸 운동과 웨이트 머신을 이용한 운동 그리고 덤벨, 바벨 등을 이용한 프리웨이트 근력운동이 있다. 처음 근력운동을 할 때는 부상 위험이 없도록 반드시 전문가의 도움을 받는다.
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