제목으로 어그로를 끌었지만 다이어트는 사람마다 다 다르다고 생각함 

그냥 내 경험으로 써보려고함 

0. 117KG ~ 108KG (22.12~23.12) 

22년 12월 건강검진을 받았는데 117KG를 찍어버림 

원래 운동을 쫌해서 3자리는 안찍었는데 코로나때 아예 운동도 안하고 취업하고 술먹고 야식먹어서 저렇게됨 

일이 워낙 야근도해야되고 잠자는시간도 뒤죽박죽이라서 그냥 마음편하게 야식만끊음 

1년동안 100프로 끊었다고는 못하지만 최대한 야식안먹으면서 다이어트함 

운동은 퇴근하고 한정거장 걸어서 버스탓음 딱 이정도만해도 살빠짐 

1. 108KG ~ 95KG (24.01 ~ 24.04)

23년 12월에 몸상태가 안좋아서(당뇨,심부전등등) 지금아니면 살을 못빼겠다 생각하고 일을 그만두고 다이어트를 시작함 

식이요법은 1일 1식함 저녁운동 끝나고 밥먹었음 대신 배달음식X , 무조건 만들어먹기 하니까 생각보다 덜먹게됨

운동은 집앞 헬스장 2주다니다가 운동을 뭘해야할지도 모르겠고 재미도없어서 

유튜브에 그룹PT가 있길래 그 PT샾이 프렌차이즈라 집근처에 있어서 그거 다니기 시작함 

첫날가서 체험하는데 준비운동도 헉헉대면서해서 큰일났다 생각하고 주6일로 끊었지만 주3일만 나감

(하루나가면 다음날 못감 힘들어서 )

2. 95KG ~ 88KG (24.04 ~ 24.08)

식이요법은 똑같이 1일1식하고 운동나가는건 한달마다 주1회씩 늘림 

4월에 주3회갔으면 5월에는 주4회 이런식으로 운동량을 조금씩 늘리면서 다이어트를함 

3. 88KG ~ 82KG (24. 08 ~ 24. 09)

이때 정체기가 쎼게옴 내가 구간을 나눈건 다 정체기가 있었던때를 나눈건데 이때는 거의 한달넘게 살이안빠짐 

그래서 고민하다가 유튜브에 스위치온다이어트 라는 식단이 있길래 딱 한달만 빡세게 해보자했음 

한달만에 딱 6KG정도 빠짐 스위치온 다이어트 하면서 정체기 극복하고 식탐자체가 쫌 많이 줄어들었음 

PT는 주6일 쉬는날 뺴고 다 나가서 운동함 

4. 82KG ~ 79KG(24.09~ 현재) 

이건 최근인데 스위치온4주차 + 밥먹고 산책 이 두개하면서 정체기 극복하고 살이 조금씩빠짐 

그리고 주식을 파스타로 바꿈 파스타가 생각보다 든든하고 살도 안찌더라고요 

밥먹고 산책하니까 혈당관리되서 살이 안찌고 좋더라고 최소 노래 5곡은 들으면서 집앞 공원돌고있음 

확실히 살빠지는 속도가 점점 더디지만 천천히 거북이다 생각하면서 하루하루 운동하면서 빼고있음 

아직도 비만이긴한데 올해 60KG대를 목표로 계속 운동하려고 다들 건강하자