“지방 쌓이는 순간 체형 무너져요” 62세 박준금, 평생 44사이즈 유지한 식단 루틴 공개

배우 박준금이 유튜브를 통해 몸매 관리 비결을 공개했다.

체중이 늘면 식사량을 줄이고,

저녁은 오후 5시 전에 먹는다는 단순한 습관으로 44사이즈를 유지 중이다.

박준금의 관리법, 어떤 방식일까?

박준금은 체형 유지를 위해 저녁을 늦게 먹지 않는다고 했다.

인슐린은 낮에 활발히 분비돼 포도당을 에너지로 쓰지만,

밤에는 줄어 지방으로 바뀌기 쉬워진다.

또, 저녁 늦게 먹으면 멜라토닌 분비로 소화가 더뎌져 수면에 방해가 된다.

박준금은 하루 15시간 이상 공복을 유지하는 간헐적 단식을 실천한다.

공복 12시간이 지나면 체내 지방이 에너지원으로 쓰이기 시작한다.

하지만 총섭취량을 줄이지 않으면 효과는 없다.

금식 후 과식하면 오히려 체중이 늘 수 있다.

박준금은 체중이 단 1kg만 늘어도 바로 식사량을 줄여 관리에 들어간다.

이는 체형 변화가 시작되기 전에 막는 ‘빠른 대응’으로,

규칙적인 식사 시간과 함께 슬림한 체형 유지에 큰 도움이 된다.

박준금의 날씬한 몸매는 특별한 다이어트가 아닌,

식사 시간과 양을 꾸준히 조절한 습관에서 비롯됐다.

공복 유지와 빠른 체중 대응으로 만들어진 이 관리법은 누구나 따라 하기 쉬운 실천형 방식으로 주목받고 있다.