배우 고준희가 선호하는 다이어트 식품을 공개했다.
지난 22일 유튜브채널 '고준희 GO'에는 '다이어트 식단 공개 | 하랬더니 또 먹방 찍어버린 대식좌'라는 제목의 영상이 올라왔다. 이날 제작진은 고준희에게 "오랜만에 만났는데 살이 너무 많이 빠진 것 같다"라며 안부를 물었다. 이에 고준희는 "제가 한 10kg 가까이가..근데 다이어트를 한 건 아니에요. 실연의...."라며 놀라운 소식을 전했다.
이어 준비한 다이어트 식품을 설명하며 방송을 이어나갔다. 고준희는 이날 직접 구매해서 먹어본 여러 다이어트 식품을 소개했다. 냉장 식품으로는 곤약밥, 토마토, 땅콩버터를 꼽았다. 특히 땅콩버터를 소개하며 "사과에 발라 먹으면 맛있어"라며 추천하기도 했다. 이어 맥반석 구운란, 오트밀크, 소불고기 유부말이, 낫토, 연두부 등을 다이어트 식품으로 소개했다.
땅콩버터와 사과, 단맛도 식이섬유도 챙긴 조합
이 조합은 입이 심심할 때 간식으로 즐기기 좋은 저탄고지 스타일 간식으로 손색이 없다. 사과는 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 땅콩버터는 소량만으로도 불포화지방과 단백질을 공급해 허기를 채워준다.
중요한 건 땅콩버터 선택이다. 설탕과 경화유가 첨가되지 않은 100% 땅콩버터 제품을 고르면 혈당 부담 없이 건강한 간식이 된다. 사과의 상큼함과 땅콩버터의 고소함이 어우러져 입맛도 만족시키는 조합이다.
우유 대신 오트밀크, 속이 편한 깔끔함
고준희가 소개한 또 하나의 아이템은 오트밀크다. 오트밀크는 귀리를 물에 우려 갈아 만든 식물성 음료로, 유당이나 동물성 지방이 없어 속이 편하고 칼로리가 낮은 것이 장점이다. 특히 일반 우유보다 식이섬유가 많고, 포만감이 오래가면서도 가볍게 마실 수 있어 식전이나 운동 전후에 활용하기 좋은 음료다.
최근 식물성 우유가 트렌드로 떠오르면서 아몬드밀크, 두유와 함께 오트밀크도 꾸준히 인기를 끌고 있는데, 부드럽고 고소한 맛을 선호하면서도 체중 조절 중인 사람들에게 안성맞춤이다. 커피에 넣거나 단백질 파우더와 섞어 마시는 등 다양한 방식으로 활용할 수 있다.
낫토, 호불호는 있지만 효과는 확실
낫토는 일본식 발효콩 식품으로 고소하면서도 끈적한 식감 때문에 호불호가 갈리지만, 건강식품으로서의 가치는 분명하다. 낫토에는 식물성 단백질과 풍부한 유산균, 그리고 ‘낫토키나아제’라는 혈액 순환을 돕는 효소가 들어 있어 다이어트뿐 아니라 혈관 건강, 장 건강 개선에도 도움이 되는 슈퍼푸드로 평가된다.
낫토를 식사나 간식 대용으로 챙겨 먹는다면, 포만감은 유지하면서도 장을 편안하게 만들어주고, 피부 컨디션에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 처음 접하는 사람에겐 맛이 다소 낯설 수 있지만, 익숙해지면 꾸준히 먹을 수 있는 건강 루틴으로 자리 잡을 수 있다.