갑자기 손발이 저릿하고, 쥐가 자주 나거나 감각이 무뎌진다면 대수롭지 않게 넘기지 마세요. 이런 증상은 단순 피로가 아니라 혈액순환 장애나 신경 건강 이상의 신호일 수 있습니다.
그런데 최근 여러 연구에서 손발 저림 완화에 도움이 되는 음식으로 호박씨가 주목받고 있습니다. 하루 한 줌의 호박씨만 꾸준히 섭취해도 일주일 만에 저림, 통증, 순환 문제가 확연히 줄어드는 효과가 확인되고 있습니다.
손발 저림, 혈관과 신경이 보내는 경고입니다
손발이 저리고 감각이 둔해지는 가장 큰 원인은 혈액순환 장애, 신경 손상, 비타민·미네랄 부족입니다.
특히 중년 이후에는 말초 혈관이 좁아지고 신경세포 회복 능력이 떨어지면서 저림 증상이 자주 나타납니다. 이를 방치하면 손목터널증후군, 말초신경병증, 당뇨병성 신경장애로 악화될 수 있습니다.
호박씨, 천연 혈관청소부이자 신경 회복 식품입니다
호박씨에는 혈관 건강과 신경 보호에 필수적인 마그네슘, 비타민 E, 아연, 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 마그네슘은 신경 자극 전달을 안정시키고 근육 경련을 완화해 손발 저림 완화에 탁월합니다.
비타민 E는 혈관 내 염증을 줄이고, 말초혈류를 개선해 저림 증상을 빠르게 가라앉힙니다. 또한 오메가-3는 혈관 내벽을 깨끗하게 유지하고 동맥경화, 고혈압 예방까지 돕습니다.
호박씨 이렇게 먹으면 효과가 더 좋아집니다
하루 한 줌(약 20~30g) 정도의 호박씨를 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 간식처럼 그대로 먹어도 좋고, 샐러드, 요거트, 오트밀, 밥 위 토핑으로 활용하면 부담 없이 즐길 수 있습니다.
단, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 생호박씨를 선택하는 것이 중요하며, 고열로 볶은 제품보다는 가볍게 구운 제품이 영양소 파괴가 적어 더 효과적입니다.
이런 분들께 특히 추천합니다
✔ 손발 저림, 쥐가 자주 나는 분
✔ 혈액순환이 잘 안 되고 냉증이 심한 분
✔ 당뇨, 고혈압, 고지혈증으로 신경 손상이 걱정되는 분
손발 저림은 내 몸이 보내는 경고 신호입니다. 오늘부터 간단히 호박씨 한 줌 습관으로 혈관과 신경 건강을 챙겨보세요. 작은 실천이 일주일 만에 저림을 줄이고, 오래가는 건강까지 지키는 가장 확실한 방법이 됩니다.
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