목주름을 예방하고 줄이기 위해서는 일상생활에서 몇 가지 간단한 습관을 실천하는 것이 중요하다. 목 부위는 피부가 얇고 민감해 노화가 쉽게 드러나기 때문에, 꾸준한 관리가 필요하다.

첫째, 자세 교정이 필수적이다. 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 때 고개를 숙이는 자세가 목주름을 악화시킬 수 있다. 목을 자주 숙이는 습관은 주름을 더욱 깊게 만들기 때문에, 의식적으로 목을 곧게 펴고 화면을 눈높이에 맞추는 것이 좋다.

둘째, 자외선 차단제를 목에도 바르는 습관을 들이는 것이 중요하다. 자외선은 목 피부를 손상시키고, 주름을 더 쉽게 생기게 만든다. 외출할 때 얼굴뿐만 아니라 목 부위에도 선크림을 바르고 자외선 차단에 신경 써야 한다.

셋째, 목 보습을 철저히 해야 한다. 목 부위도 얼굴처럼 매일 보습제를 발라 수분을 공급하고, 탄력을 유지해야 한다. 피부가 건조하면 주름이 더 잘 생기기 때문에, 목 전용 크림이나 보습제를 사용해 관리를 꾸준히 하는 것이 좋다.

넷째, 마사지와 스트레칭을 통해 목 피부의 혈액순환을 촉진하는 것도 효과적이다. 목을 부드럽게 마사지하고 스트레칭을 자주 해주면 피부 탄력이 유지되고 주름 예방에 도움이 된다. 특히 목 앞뒤로 스트레칭을 하거나 목을 가볍게 문지르면서 림프 순환을 촉진시키면 노폐물 제거에도 좋다.

마지막으로, 충분한 수분 섭취와 영양 관리도 중요하다. 피부는 체내 수분과 영양 상태에 영향을 받기 때문에, 물을 충분히 마시고 비타민 C, E 같은 항산화 성분을 섭취하면 목 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 된다.