아침에 현재보다 딱 30분만 일찍일어나서
풋쉬업20회씩 6셋트
아령7kg 두개로 사레레15회 3셋트
7kg덤밸 하나 두손잡고 스쿼트 50 회 2셋트
이렇게 하시고 물한잔 시원하게 드시고 샤워하고 출근
이렇게 3달만 해보세요..진짜 달라집니다
마음가짐 몸건강...딱 30분이면 충분합니다.
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