어제 올린글을 보니 호응이 너무 좋으셔서 아침에 마트들려서 주섬주섬 더 챙겨갔습니다
물 3통 토레타 2통 파워에이드 2통 종이컵 100개 포도당 캔디와 레몬캔디 한주먹씩
그리고 앞 뒤에 쓰레기통으로 쓸수있는 카트와 상자를 두었습니다
30k M페이스를 하는데 23k에서 안필드님을 만나서 30k까지 끌어주셨습니다
혼자서 23k하면서 어우 힘든데 이거 어떻하지 했는데
안필드님이 붙으셔서 인사하고 끌어주시니 페이스가 더 올라가더라고요
이대로는 330 충분하다고 저에게 희망을 주셨습니다 감사합니다
35k LSD는 이제 큰부담이 안되는데 M페이스 30 은 부담이 큰지라
대회에 임하는 자세로 아침에 아미노바이탈 5000 섭취 매 5.5키로 마다 급수와 에너지젤 섭취를 하였습니다
이번에 해보니 끝나고도 여유가 남는거 봐서 그동안 성장한듯 싶습니다
급수대는 처음 설치 해 봤는데 뛰면서 컵잡기에는 높이가 많이 낮더라고요 그리고 급수후 쓰레기통까지 거리가 너무 짧아서 급수가 너무 급해져서 얼굴에 물을 부었습니다
멈추지말고 급수할것을 고려해서 쓰레기통을 두었는데 다들 종이컵을 모아서 급수대 밑에 두시고 가셔서 정리가 한결 수월했습니다
처음모습대로 깨끗이 정리하고 왔고 다음 급수대 운영은 제마전 M페이스 훈련할때 가 될것 같습니다
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